清明节三天小长假，气温骤降到零下10度，我忙得又把羽绒服、毛裤翻出来抵御“倒春寒”。前一天满城的桃花摇曳春风里，后一天就被狂风夹杂着密集的大片的雪花肆虐，娇嫩的桃花随风而逝，满地飘零，颜色尽失，清明节更加凄凉、悲愤。这个节日让我开始认真地思考死亡，面对死亡。《西藏生死书》说：我们是一个没有死亡准备的民族。我找了好多书和资料来了解死亡，补足死亡教育。幸好我还来得及，还能好好地善待人生和生活，好好地善待每一个重要的人。
本周温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0402儿子轻微感冒，鼻塞，回来就睡了。我不由自主焦虑一周后的一模考试，转念想与强行叫起来学习，没有任何效率，不如让他好好去休息。
2.0403儿子体育课，1000米跑满分，坐位体前屈仍然无法完成。回家开心讲他跑步过程，儿子接受了他的身体状况也接受了他体育成绩。我也为他开心。
3.本周依然翻箱倒柜找棉裤放半袖，气温骤降，不是预留出来那点衣服能应付的。前一天还是半袖单裤后一天就棉衣棉裤。网上戏称呼和浩特春如四季，这个春季确实太任性。
4.0402外甥来单位找了我两次，一起用午餐。
5.0405、0407妈妈家蹭吃蹭喝躲寒冷。一家人吃羊肉火锅，其乐融融。
6.0406单独在家，清理家务后，听着冥想音乐，燃一只沉香，窝在沙发里看完一本纸质简书会员福利小说。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜
5天5点起床，2天4点前起来，毫无倦意，估计是外面风太大刮醒。5天午休1小时，2天外出吃饭耽误午休。7天22:30睡觉，早睡睡得饱，睡得心满意足，精力充沛。7天早晚泡脚，7天敷面膜，0406在家敷了一天面膜、眼膜。悠闲自在过日子真好。
本周规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动91.7公里。其中跑步41.63公里，走路50公里，平均每天13.1公里。0407休息天体验了走路23公里，尝试着再走得远点，想跑一个半年先去体验曾经走过这么远的距离。当天取得朋友圈微信运动第一名，这是我第二次占领自己的微信运动封面。
本周运动量
冥想：冥想成为习惯，即使假期仍然5点沐浴，燃一注香开始晨间冥想，冥想给我带来很大的改变。专注当下，积极乐观的生活。发现有冥想背景音乐，太好听了。本周平均冥想时间1小时，是由于开着冥想背景音乐看小说。看柱图平均时间30分钟。
本周冥想练习打卡
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法
坚持每天检视反思。本周共列青蛙18只，完成14只，完成率77.78%。未完成4只，其中三只转入下周，一只转入将来也许。
2、工具使用 日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录521条，小确幸438条。工具重新定义时间和成本，淘汰一个人从来不是年龄，而是工具。
3、觉察 ：
a.立规矩有时间段。本该是收获的季节，我仍然在无效沟通阶段。因为儿子不洗头发不出门不怕迟到，因为他不复习，大冷天骑着电车，一伙同学去郊外体验烧烤。尊重你的选择，只是希望人生路上不因虚度年华而遗憾，不因碌碌无为而感到羞耻。
b.清明节在妈妈家午休起来刷手机，群里得瑟妈妈的厨艺。有朋友回复有妈的孩子真好！惊觉在这样的日子里晒妈妈的美食太不合时宜。也触发我开始思考死亡，面对无常。了解死才能更好的生。
c.有了独处一天的机会。清理好家务，打开冥想背景音乐，点一只沉香，三个小时读完一本170千字推理小说，专注高效而不出所料。看小说脑子不累，心情愉悦，走出阅读舒适区确实很难。
d.生活规律，保证睡眠，皮肤迅速恢复。睡眠才是最好的美容品。
四、个人成长：
樊登读书：《寻人不遇》《怕死：人类行为的驱动力》《透过佛法看世界》《次第花开》《正见：佛陀的证悟》《亲密关系》
熊猫书院优势计划： 《麦肯锡教我的写作武器》
喜马拉雅：《吴栋陪你跑：简爱跑步十二周》《叶武斌时间管理进阶.十周训练》
融学：继续教育选修课
纸书：《直视骄阳-征服死亡恐惧》《死过一次才学会爱》
五、社交
1.0402G闺蜜回呼，闺蜜团提前给她庆生，年龄越大越重视同性的友谊。我最爱朋友过生日，有理由吃大蛋糕。也最爱买蛋糕，可以依着自己的口味来。
2.0403与XJ探讨死亡，他讲解了去年一年陪爱人治疗癌症，面对死亡恐惧，如何从恐惧中走出来，自我心理疗愈的一段经历。无论从他的经历还是专业度，这次探讨是我真正思考死亡的一个契口。
本周可提升的地方（或问题）
1.天气原因取消旅游，有了充裕的时间，慢下来享受与自己独处。本周青蛙数量安排最少，4只未完成。太容易说服自己。
2.0407计划跑半马。去了郊外湿地公园，一圈十公里。公园卫生间由于冬季冻水管没有开启，成了豪华的摆设。我利用app找了五个卫生间未果，最终放弃回到市里。计划里的半马成了寻厕之旅，回到市区又在家门口公园走完21公里。谋划很久的半马就这样完成。都说一切都是最好的安排，那就是老天爷觉得我能力不够，要我再等等，再慢慢。
3.继续教育选修有所搁浅。看到时间充足，懒惰的小猴子又跳了出来。
下周三只大青蛙（目标）：
1.儿子一模考试。
2.继续教育考试。
3.三月检视完成。
4.分享如何写检视。
感恩分享
感恩常居我微信运动封面的朋友，给了我鼓励，指导安全运动的方法。也给了我面子，要我占领了一次微信运动封面。
感恩同事GY，不运动安安静静，一运动就每公里跑出3′37″的牛X成绩。她的起点已经是我永不可及。
感恩闺蜜团，无论事业、生活方面都能给出我建设性意见。
感恩果果教练邀请。一位思维导图牛人，有方法，有引导能力的妈妈，我学习的榜样。
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