这是幻影的第31篇原创笔记
简介
本次收听的节目是喜马拉雅付费专栏《每天听见吴晓波频道》的《张学友和村上春树是如何保持体能的》。
本文由吴晓波近期参加张学友的演唱会做引入。作为56岁的“老男人”，张学友在台上活力四射、连续表演三个小时都没有停歇。他的体力让人钦佩。
借此，吴晓波审视身边的“中年人”数据。喜马拉雅吴晓波频道8万多的听众中，有50%的人年龄处在30-39岁之间。这个年龄段的人体力最充沛，也最容易产生疲惫感。而他自己在过去的十年中（30-40岁），体力也慢慢开始下降。
那么，中年男子应当怎么保养呢？应从“三体”开始下手，即体能、体型、体检。保持体能最简单的办法就是做运动。张学友是业余网球选手中的专业种子；而村上春树的秘诀则是长跑。不光体能需要锻炼，体型也需要保持；肚腩则是最大的一个挑战。而为了预防疾病，每年做一次体检也是十分有必要的。
人的保养一要靠先天的底子，二要靠后天的保养。
重点导读
1. 中年男子的 “三体”
2. 人的保养秘诀
思维导图笔记
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个人感悟
人的保养一要靠先天的底子，二要靠后天的保养。
幻影前两天发起了一场投票，意在调查读者的年龄段。出乎意料的是，几十名投票者中，有45%的人的年龄段在30到39岁之间。
中年人的保养已经是一个普遍的话题。前段时间观看真人秀节目《真正男子汉》第一季，60岁的张丰毅引起了我的注意。他跟90后刘昊然一起参加节目，在体能上毫无压力。从体态上看，身材保持得十分匀称。我的第一反应是，他肯定坚持健身。果然，搜到了他的腹肌图。
不光中年男子需要保养，中年女性更需要。随着社会压力的增大、网络生活的侵入，很多女性提前透支着健康。要维持健康和青春，必须进行大量的运动、并保持健康的饮食。
波多黎各女星Jlo在美国娱乐界活跃了数十年，现年47岁的她依旧身材火辣、皮肤紧致。她的第一个秘诀是大量的运动，在电视剧Shdes of Blue《蓝海暮色》中，经常能见到她的腹肌。这是她在家中的健身照。第二个秘诀是不熬夜并远离咖啡因。
保养是一个永恒的话题；谁不想青春永驻、谁希望衰老来临？亲爱的读者们，你们有什么保养的秘诀呢？不妨留言跟大家分享。
拓展阅读
1. 张学友的网球技能
2. 村上春树《当我谈跑步时，我谈些什么》
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