第二天下午，重点坐姿前屈。
小脚趾向前的简易做，脚跟伸展，双膝更好的向下沉。
半鱼王式：
手抓大脚趾：。
腿向前正确伸展会带动脊柱的向上伸展，手拉脚趾注意不要将双腿拉向后了，这样后腰会疼。双手双脚都用力正确腰不疼，单用双手或双脚伸展也不疼，就怕有一个对一个错，腰会疼
拉弓式：
手拉脚趾1:
单腿头碰膝：
侧板，
第二天下午，重点坐姿前屈。
小脚趾向前的简易做，脚跟伸展，双膝更好的向下沉。
半鱼王式：
手抓大脚趾：。
腿向前正确伸展会带动脊柱的向上伸展，手拉脚趾注意不要将双腿拉向后了，这样后腰会疼。双手双脚都用力正确腰不疼，单用双手或双脚伸展也不疼，就怕有一个对一个错，腰会疼
拉弓式：
手拉脚趾1:
单腿头碰膝：
侧板，
第二天下午，重点坐姿前屈。 小脚趾向前的简易做，脚跟伸展，双膝更好的向下沉。 半鱼王式：小脚趾向前，脚背立起来，坐...
eddi阴瑜伽视频观看完 张一的阴瑜伽观看完，记笔记排课原理 排国企课件 编排3_5个（阴瑜伽3个哈他两个） ...
❤笔记合集❤ 1.瑜伽碎片课100天☞100个瑜伽体式 2.每日一读☞瑜伽经 3.骨盆知识☞保养骨盆 4.解剖列车...
瑜伽课程笔记 全球瑜伽名师精品课程笔记，为你成长助力 — 分享你最需要的专业瑜伽干货 — 瑜伽球也称为健身球或瑜...
用ORID方法回顾一天的生活。 O：客观 我今天做了哪些事情？ 1， 瑜伽 2， 书院笔记 3， 早餐准备 4， ...
用ORID方法回顾一天的生活。 O：客观 我今天做了哪些事情？ 1， 书院笔记 2， 瑜伽 3， 股票作业 4， ...
未来三年内，你的目标？ 1: 坚持练瑜伽。 2: 坚持看书，写阅读笔记。 3: 坚持写作。 4: 坚持上美...
用ORID方法回顾一天的生活。 O：客观 我今天做了哪些事情？ 1,冥想+护眼 2，瑜伽 3，书院笔记 4，早餐准...
2017.7.5今日计划 1.跟读音频 2.读《遇见未知的自己》，写笔记，总结思想 3.瑜伽 昨天看到奔跑的羚羊，...
用ORID方法回顾一天的生活。 O：客观 我今天做了哪些事情？ 1，书院笔记 2，瑜伽+腹肌训练 3，早餐准备 4...
本文标题：瑜伽笔记3
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/bcptgrtx.html
网友评论