第4个30天计划：第21天

1、饮食：

      早餐：牛奶燕麦1份，紫薯1个

      午餐:食堂菜1份

      下午茶和晚餐：酸奶1杯，提子，柚子半个，肠粉1份

2、单词打卡

      无

3、学习及阅读

      阅读《大唐明月》

4、运动及其他

      无

总结：懒人一个。