疲劳感负面情绪
在上章第二十八章的内容中，讲了如何调解生活中的一些执念。而执念也是属于负面情绪的一种。而造成我们负面情绪的还有那些呢？
一、过于完美主义者
在经济学上，追求极致的代价，可能最后的1％所需要的成本会是前面99％的总和。也就是追求极致的代价是极致的成本。
简单来说，生产一件产品别人在性能上追求99％，而如果我们追求100％，那么，我们需要付出的代价是在这1％上投入数十倍甚至百倍的代价。显然，这非常不划算。
同样，个人的行为模式也有这样的情况，完美主义会降低我们的“时间贴现率”，付出极为高的成本。我们不得不花更多的时间和精力去改善，陷入一种“追求—不满足”的循环之中，在低效率和长时间的高压中产生疲惫感。
二、身体生理疲劳
我们的身体温度在一天是周期性变化的，同样，我们的心理能量也是如此，会像海洋潮汐一般时高时低，我们城其为心潮。也就是说，我们对抗疲劳的能量是非常有限的，且是不断变化的。
如果我们还不好好睡觉，不好好锻炼，那么我们身体的抑制性递质因子和一些毒素不能及时得到排出，会越来越多，从而降低我们的生理应激，让我们产生生理疲劳。（当然，这里也生理疲劳还包括生病和女生来“例假”）
三、竞争性压力
在之前的文章里多次提及了资源的竞争争夺，例如“第二十四章的内容”中说到过:“人类的大多数战争都是围绕资源的争夺而产生的，缺少资源意味着生存劣势。”那这时产生负面情绪影响肯定毋庸置疑了。
一个人的成长也一直伴随着资源的获取和失去，现在社会我们需要的资源包括社交认可资源、注意力资源、物质资源、安全资源，甚至还有虚荣心资源～。但资源的获取也会带来压力，比较资源的获取不是简单的事情。
资源获取有它自身的交换体系，我们想要获得一种就必须拿另一些来交换。想要获得更多的社交资源就必须花更多的精力去维护，想要获得物质就必须更加努力。当我们感知到“付出——收获”不对等的时候，我们就会容易感受到疲惫感和失落。
四、思维角度问题
我们都知道，面对同样的事情，大家的反应情绪是不一样的。这是因为我们对事物构建的意识不同。心理学上有个情绪ABC理论，一群人面对同样的事情时，因为过去的经验和所受教育的不同，对这件事情会产生不同的认知信念，进而产生不同的情绪行为。
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。
认为激发事件A（activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，
而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
我们当中的大多数人都会有或多或少的非理性概念，比如希望每个人都喜欢自己，或者一个行为的失误就认为影响全毁了。但是这种绝对化思维带给我们的疲劳感是非常多的。
这和前面说的完美主义有所重合，都需要我们付出更多的精力去维护，让自己生活在小心翼翼之中。
说了几个引起我们负面情绪的诱因，大家也可以多留意是否能意识到自己的负面情绪产生了。
说了那么多，那怎样可以更好减少负面情绪呢？
请待下章……
如果你在生活中任何时候感受到了负面情绪。请相信我！一定是的思考的方式有问题。（点击蓝色字体跳转）
今天的内容就到这里了，希望我的内容会对你有帮助。
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逍遥玄
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