前几天和一个新结交的朋友出去郊游，对方是一个安静内向且有点丧丧的大男孩，他有很多困惑，他说他很容易感受到沮丧，害怕谈论原生家庭觉得自己背负了很多东西，喜欢焦虑总去想没有发生的事情，常常觉得自己没有什么优点。晚上吃饭的时候，我真挚的肯定了对方身上很多优点，告诉他你很优秀，告诉他要学会自我认同，要学会和过去和解，要放下包袱做自己。
他说为什么你就能能从每件事情里感到快乐，他说看什么书有助于提升幸福感，他说有什么能自己更幸福的方法。
我回答：我觉得没有什么书可以让自己幸福，幸福感这样的东西是源于自己的内在力量和对事物的一个感知程度，拥有丰富强大的内在自我和自我治愈的能力，才是获取幸福的源泉。
每个人都有能力完成自我救赎和自我蜕变，之前的我完全就是一个自卑的胆小的透明的焦虑的的人，所以我很理解那些感受不到快乐和阳光的人，于是我认真的写下这篇文章，希望能对那些困惑和迷茫的人起到一点点帮助。
1、认同自己，找到自己的核心自信
性格没有好坏之分，内向不是性格缺陷，只是性格的一种，不要因为自己内向就觉得自己不够好。每个人都有自己的优点和缺点，再优秀的人也有缺点，再不堪的人也有闪光点，不要否定自己，不管别人如何评价和看待自己，你都要认同自己。
找到自己的天赋美德和优点。比如你很善良，你很有耐心，你懂得坚持，你很会炒股，你很会做饭，你拥有一技之长，你情商很高，你热爱生活，你喜欢专研，你喜欢挑战，你喜欢关心别人等等，每个人都可以在自己的身上找到闪光点，而且不只一点。懂得自我接纳、赏识自己的，才能变得自信。
建立自己的核心自信。核心自信是什么，它不是某个情景下的自信，是指内在本身的能量，核心自信是不依附于外界因素的，来自于内心的强大，来自于稳定的心态。核心自信是相信自己是具有价值的，是不断地提升与超越自己，产生的源于内心深处的力量。
每个人都可以找到自己的优势和一两个擅长的事情，学会自我肯定，并不断挖掘、改变和突破自己，你就会越来越自信。另外请永远记得，无论我们在这个世界上是样貌好看的，还是普通的，或者是肥胖的，或者是平庸的，无论怎么样的我们，每个人都是这个世界上独一无二的。
2、与过去和解，与原生家庭和解
其实我们所有人都会受到原生家庭的影响，都会受到过往的经历影响，有些东西是成长必须要经历的，早点和解和释怀，否则你的人生包袱越来越重，你的内心无法触碰的东西就会越来越多，没有什么大不了的解不开的放不下的，没有谁能真正的救赎你，生活能渡的都是愿意自渡的人。
没有人是完整的，我们的一生都需要不断的去自我治愈。不要沮丧，请勇敢面对和解决自己童年的伤害，不要自责，请原谅自己过去曾经犯过的错，不要记恨和耿耿于怀，父母给你的负面影响你是可以通过自己消除的，与过去握手言和，与原生家庭和解，我们才算真正的成长起来，没有内耗，没有不可触碰，我们的心里才能真正感到如释负重。
3、保持好奇，拥有多一些爱好
成年人的快乐很难，不管生活如何，我们都要热爱生活，不要等生活不再艰难了再决定让自己快乐起来，保持一些好奇心，保持一些钝感力，对生活保持孩童般的惊奇感，你要不断地探索、扩大生活中幸福的源泉， 新鲜事物必然会夹带新鲜的快乐，对生活保有一份热情，努力让自己拥有多一些爱好，同时你也能看到一个新的自己。
不要只顾着眼前的苟且，人生最重要的是如何发现生活的诗意，细心留意身边美好的事物，不管做什么都能尽量从中去找到一些乐趣，烦恼的日子也可以有很多小确幸。一个人能在生活里发现的乐趣越多，幸福和快乐就会越多。
4、不去偷窥别人的窗，过自己的生活
想要幸福很简单，但是只要常常存着跟别人比较的心你就很难快乐，每个人都有自己的成长背景和人生经历，每个人都有自己的价值所向和生活态度，不要去比较， 世人千万种，各有各的活法，各有各的标准，总是盯着别人的人生，终究走不好自己的路。
人生不是只有一种活法的，人生也没有有理想化的模板，别人的生活，别盲目羡慕，活出自己的独特，不比较就是对自己最大的成全，认真做个快乐的普通人就好 ，过好自己的生活，然后努力让自己的生活过的精彩。
5、要有被讨厌的勇气，勇敢做自己
叔本华说：“人性一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。” 过分在意他人看法的人，是难以轻松过好这一生的。以前我非常在意上级领导和父母对自己的看法和评价，时常让我感到痛苦，让我很困扰， 后来找到了自己的跟结所在。
学会放下敏感和自卑，对外在事物的感受“迟钝”一些，不要让别人的一言一行，影响自己的情绪，左右自己的心境， 不必在意他人的评价，不要刻意讨好任何人。
即使35岁没结婚我也不会慌张，即使别人认为自考没啥用没啥含量我也认真去学，只要自己内心坚定自己知道自己想要什么，别人的话你就听听就好，最多当做参考。
人生在世，我们不可能满足所有人的期待，我们更无法做到人人喜欢，要有被他人讨厌的勇气，勇敢做自己，无惧流言和蜚语，不被年龄和时间困住，不被世俗和他人价值观影响，你就真实的做你自己，你不必光芒四射只需要成为你自己。
6、与自己和谐相处
我们在与自己相处的过程中有多少念头此起彼伏，有多少情绪在纠缠不休，有些话无人共鸣有些事无法释怀，我们常感孤独我们渴望理解，可是孤独是不是生活的常态，而是人生的状态。庄子说：“独与天地精神往来。”周国平说：“独处不是与世隔绝，而是为自己保留一个开阔的空间，一种内在的从容，在可支配的时间里，不断靠近理想中的自我。”
我所理解的与自己和谐相处，就是把目光从别人身上转移到自己身上， 重视自己的内在成长，并进行内在的调整。我们每天面临太多生活压力和外界声音，我们应该多花时间去了解自己、了解自己的需求，了解自己内在的缺失， 倾听内心的声音，感受内在的情绪，找到真实的自我，找到自身的力量， 与自己的灵魂相遇，去思考去觉醒去感受生命的深刻，去进行内在的自我整合。
与自己和谐相处，接纳自己，调整自己，保持身心的和谐，多给自己时间反省，觉察，内观，优化和调整，让自己不断进化，多去感受和重塑内在世界，让自己拥有松弛和自洽的能力。你可以群居，你也可以独处，在苍茫的月下在寂静的夜晚，你可以想，你也可以什么都不想，你活得不纠结，你过的不迷茫，你就是自由的，你就是快乐的。
7、拒绝焦虑，活再当下
任何事情只有沉浸式才能感受到快乐，活在当下，才是一个人最高级的活法。
如果你不快乐，很多时候是因为你把事情看得太严肃了，生活中的许多烦恼，不过是我们庸人自扰罢了。不要被时间和年龄困住，30岁人生也才刚开始。不要为了三五年后的前途担忧，不要事情还没有做就开始焦虑，不要站在原地担忧各种问题的出现， 兵来将挡水来土掩， 专注眼前的事，踏踏实实的把当下的事情做好，生活总会给你答案,但不会马上把一切都告诉你。不要着急，即便你向空谷喊话,也要等一会儿，才会听见绵长的回音。大雾的清晨是无法看清远方的，但至少脚下的每一步是清晰的，总会有大雾散开的时刻，在那之前，你不能囿于原地一步都不走。
和任何一种生活摩擦久了都会起球，最重要的是在每一种境遇里你都能接受当下的生活，你都愿意真诚的面对自己，你都有勇气去改变现状，集中精力去创造去追求自己想要的生活，不要太在乎别人的所言所行，不要害怕尝试新事物，不要害怕走出舒适圈， 不要害怕失败，不要活在恐惧里，人生只有一次，你不妨大胆一点，不断突破自己的底色，才不枉活过这一生。
我们是自己人生的第一责任人。积极的思考，积极的行动，你就不会一事无成。改变能改变的，接受不能改变的，享受当下，及时行乐，然后把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人、没有意义的事、以及焦虑不安上。
8、去靠近一些正能量的人
关于交友一定要谨慎，结交三观相同的人， 彼此认同，互相理解和尊重，三观相同才能走得长久；多结交直言不讳的朋友，敢于直面指出你错误，批评你缺点不足的人，友直友谅友多闻，一个朋友真知卓见远比一群朋友环绕更重要；多结交诙谐幽默，思想有趣的人，有趣的灵魂万里挑一，和他们在一起你会感觉到快乐，你也会慢慢被感染变得有趣；如果你是自身能力不足的人一定要去靠近那些积极阳光充满正能量的人，乐观豁达心态好的人真的会给我们很多正能量的反馈，懂得欣赏你的优点，迷茫的时候也能你一些力量。
既是交友，也是识人，以人为镜，可以帮助我们更好地照见自己，可以时常看到自己的不足之处，可以激励我们努力进步，朋友是人生路上同行者，可以袒露自己的脆弱，可以彼此温暖，可以共同见证彼此的成长。
9、提升自我认知，包容世界的多样性
一个人与人之间的本质区别就是认知上的区别，思维认知不一样注定意识形态的不一样，你的认知层次决定了你的选择、你的出路、你的境遇，成长路上一定要花时间去提升自己的认知，多去阅读，读书是一本万利的好事，是最便宜的自我投资，读书可以解决你所有的人生困惑，读书可以让你找到自己找到力量，可以感受到灵魂的滋养精神的愉悦，只有内心丰盈，认知提升，你才能真正的摆脱内耗和自卑。我们的认知是有局限性的，读书可以让你看到一个更加广袤的世界，只有不断读书才能突破认知局限，洞见事物的本质，才能逐渐领悟人生真谛。
以前，我很容易给别人下定义贴标签，很容易就误判了形势，后来慢慢学会接纳别人的个性和见解，慢慢会放下偏见，放下刻板印象，不随意评判他人对错。很多时候，你以为的，未必是真相，你看到的，只是冰山一角。你看到的，只是别人让你看到的，不了解事情的全部，只凭着自己固有思维去评判，很容易陷入狭隘的漩涡。
以前，与人交往我喜欢求同，偏向找与自己属于一路的人，现在更喜欢存异，与自己见解不同的人，了解别人的生活和价值观，更有助于自己容易理解世界和人性。多去与不同的人交流，你会发现很多与你不同的见解，有意思的想法，多样化的个性，同一件客观存在的事情，每个人的想法和见解都不一样，甚至是千差万别，你我存在的这个世界，本就是充满多样性的，茁壮成长的万物，有无数种姿态，熙熙攘攘的人间，有无尽的活法。千万别用自己的价值观自己的的尺子去丈量别人 ，每个人都有自己的独特和个性，每个人都有你值得学习的地方。
放下一孔之见，接纳人生百态，以平和的心态包容不同，你看不惯的人和事就越少，你得到的快乐和收获也就越多。
10、尽可能的去帮助他人
存善心， 结善缘， 种善因，对他人保持一份善意，在力所能及的情况下，尽力去做好人和好事，多帮助自己身边有需要的人，当你帮助别人时，你会感到很快乐，很踏实，很美好。
每个人都不是一座孤岛，每个人都在通过各种各样的方式和他人建立链接，形成影响。在成长过程中也许我们经历过人际交往的不顺利，但是不要丢掉自己的自信和真诚。人与人的交流，心与心的碰撞真的很重要，做一个有血有肉有良知，有情有爱有温暖的人，不管我们曾经受过多少伤害，都要做一个纯良的人，因为世界上所有的惊喜和好运，都是你累积的温柔和善良，当你温柔地对待这个世界时，这个世界也给你一份温暖和爱。
最后的话
这个世界活着已经很艰难了，我们就不要给自己更多枷锁， 不要强迫自己，不要为难自己，我们可以做一个没那么优秀也没那么努力的普通人。不管生活如何刁难我们，不管我们曾经受到什么伤害，我们都要积极的去生活，外面刮风下雨也是老天爷的事，你心里要有阳光啊。
幸福其实并不难，就是当你自信又从容，松弛又自洽的时候，当你内在感到满足和丰盈，当你对生活保持着热爱，那你干什么都不会觉得无聊，干什么都能从中找到乐趣。希望我们都能在这破碎的生活里找到勇往无前的力量和信心，余生请做个自信的人，内心坚定有力量，余生请做个快乐的人，向阳而生无惧岁月，余生请做个温暖的人，独自灿烂，也能照亮别人。
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