昨天，群里的小伙伴热火朝天讨论了自律、坚持、完成计划等话题，发现一个问题：刚开始自律的朋友都很急躁、焦虑，恨不得立马把自己的的生活变得井井有条。
俗话说：冰洞三尺非一日之寒，长城筑成非一日之功。一个好的习惯很难养成，一个坏的习惯也很难改变，急是没有用的。
心理负担过重易焦虑
刚开始自律的人总喜欢和别人对比，朋友XXX每天4点就起床，同事XXX都去跑马拉松了，群里XXX一周看了10本书······，总之各种羡慕嫉妒恨。一看自己，每天7点起床都做不到，就特别的自责和懊恼。
这是典型的自责型人群，特别喜欢责怪自己，每次都会因为没有坚持而愧疚，埋怨自己，然后开始自卑、情绪变坏。而当情绪低落时或者压力过大时，会屈服于诱惑。比如开始狂吃零食、赖着手机看娱乐新闻、有一搭没一搭的和同事八卦闲聊，等再想起正事，时间早没影了，然后又是满满的负罪感。生活就在这种坚持、焦虑、自责中不断恶性循环。
为自己的每一次进步打call
自律很重要，但太过严格的苛求自己是没必要的。想一想，你都懒散十年了，又怎么敢苛求十天内变成“自律大神”呢？
小时候，我妈常对我说：学勤快三年，学懒三天。人总是倾向于“舒服”的生活，学勤快不是那么容易的，所以，要正视自己的缺陷、看到自己的进步，为每一次进步打call。
回到小时候吧！制作一个表格，只要今天比以前少玩了手机、早起了10分钟、多读了5页书、多跑了200米，就打个勾。如果今天失败了，不要管，空着就行，只记录成功的时候，积累正能量；当累积到5个小勾时，奖励自己一个小红花；当积累5个小红花时，给自己剪个彩、颁个奖，奖品可以是一件早就想买的昂贵衣服，又或是一场很想去的旅行，对自己的进步、付出，一定要有认同感，进步才会源源不断。
给计划留足够的空白
越完美的计划越难执行。计划排的太满，容易被意外事件打断，就算没意外事件，时间估算错误也容易打乱节奏。
每天安排3-5件最重要的事即可。大家都听说过帕雷托原则，也就是俗称的二八原则。于我们而言，每天最重要的三件事（20%）往往起着80%的效果。
每完成一件重要、繁琐的事，要有适当的休息。可以起来走走，做几个瑜伽拉伸一下，又或是完成点轻松、简单的工作，靠着背椅闭目3分钟也可以，总之让大脑放松一下。
每天进步一点点，建立长期的成就感，获取正向力量，不要让自责的心态限制你、压垮你，方为正道。
我是我是行者三律，我在时间掘金的道路上等你。
人世匆匆，皆为行者；律心、律言、律行！
你有多自律，便有多快乐！
人生新起点，从律心开始！
网友评论