日本公布最新长寿秘诀：锻炼仅排第三，第一个却很重要，第一第二都和

【日本公布最新长寿秘诀：锻炼仅排第三，第一个却很重要，第一第二都和吃有关系。❣】

第三：体育锻炼。

在生活中积极的进行体育锻炼，可以让身体变得越来越强壮，也可以提高我们的抵抗力免疫力。

现在是一个信息化时代，许多人都面临着各种各样的工作，承受着生活、工作的双重压力，许多年轻人上班下班很累，在娱乐时也是偶尔躺着玩手机，很少运动，这样就会让自身体质大大下降，影响到身体健康，抵抗力和免疫力也慢慢的走向一个下坡趋势，这种状态就会让人的寿命大大缩短。

第二：早餐规律。

平时，日本人的饮食特别有规律，一日三餐也都是很重视的，特别是早餐选择时也是多样化，营养丰富，早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐规律了才可以提供给人足够的营养物质，让肠胃变得越来越舒服。

现在我们的生活都是比较忙碌的，许多人都免不了有熬夜加班的事情，这样可能把早餐直接给省略了。但是，长期这样下去，不吃早餐就会伤害我们的肠胃，降低抵抗力和免疫力，随之而来的就是其他疾病，所以，上官皖儿建议大家在饮食过程中也要学习日本人这种合理的膳食搭配，特别是早餐，必须要从心底重视起来。

第一：吃饭时细嚼慢咽。

日本人特别注重饮食，每一口饭都会细嚼慢咽，只有这样才可以把食物嚼得很细，食物里的营养也才能更好的吸收利用，减轻了肠胃负担，消化能力也会更强。

而在我国，上官皖儿认为，许多人在饮食过程中特别不注意吃饭，几乎是狼吞虎咽，虽说这样节省了时间，但，这可能会导致消化困难，给肠胃增加负担，肠胃功能久而久之也会变得很差，慢慢的患上肠胃方面的疾病，要知道，“肠胃好，吃嘛嘛香，身体棒”，因此，在饮食中要学会细嚼慢咽这个好习惯。

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