千万不要说自己没有动力丨习惯养成

自我管理 丨 文 /  张伟   滚雪球习惯养成社群主理人

  这是椰子私塾第1003篇原创输出

养成习惯从来不是一马平川的线性之旅。

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习惯养成自然感的变化过程

今天的深度探讨养成习惯过程中，自然感变化曲线。理解这个变化曲线可以帮助你，清晰定位你正处在养成习惯的那个位置。从而采取正确的应对策略。

自然感，做事过程中的感觉，是指你感觉困难还是自然。

自然感的变化有几个常见的特性：

1、第一阶段。刚刚制定目标的初期，由于对要达成目标的期待，这种期待感抵消了一些不舒服感，这时还谈不上自然。自然感可以呈稍微上升态势。

2、第二阶段。开始一段时间后，因为离目标还非常远，当下未获得即时奖励，期待感降低，这时感觉做起来非常困难。

3、第三阶段。如果坚持度过第二阶段。对习惯的胜任感也会抵消一些不舒服感，对自己要养成习惯信心又回来了。

4、当突破了某个临界点。已经习惯成自然。

很多人在临界点到来之前就放弃了。根本原因是不了解每个阶段的特性，没有制定针对性应对策略。

我们可以分别从自主感，归属感，胜任感来应对每个阶段变化。

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你真的了解什么是自主吗？

自我决定论告诉我们，满足自主感的需求可以增强内在动机。第一阶段，我们首要是解决动机问题。

首要是分清自己想要，还是为了满足他人的需求。一个学生想好好学习和为了妈妈而学习，虽然都是满足自己的需求，但好好学习的意愿截然不同。

自主感最重要的选择而不是控制。

每个成年人应该对自己想要的东西有自主选择权。却很少有人会使用这个权力，有个非常明显的例子，我相信很多人认可学习对于自己成长的重要性，但你会发现真正爱学习的人真的不多。

这说明，对学习这事的带来的价值仍然认识不足，于是，口头说学习好，却从来不行动。

刚才提到的自主感，并不是单纯的做出选择，而是自主选择正确行为的能力。

尽管有时候你认为已经看到了它的价值，这只是你认为而已。如果你真正知道它的价值，那么，你怎么会不行动呢？

基于，这点思考，你想要解决动机问题。

最重的是——知道它的好。

这世界最操蛋的地方就在于，在你未做到之前，很难体会到它的好。

不过也不是没有办法。

多观察身边拥有那项技能的人，获得了哪些好处，将他得到的好处一一罗列下来。

多观察身边没有那项技能的人，失去了哪些东西，将他失去的东西一一罗列下来。

对比，这个差距，你就可以深刻体会拥有它会有得到什么。帮助你真正理解它的好，到那时，根本不用别人催，自己会克服一切去得到自己想要的。

最后小结

今天我们重要定义自主感。自主感是一种能力，选择正确行为的能力。拥有这项能力可以解决养成习惯初期动力不足的问题。

不要总是拿没有动力说事，说得就像动力是天生的一样。

其实，动力来源于你自己。

千万不要说自己没有动力，千万不要说自己不喜欢，千万不要说自己做不到。

毁掉你动力，只有你自己。

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-End-