自制安神助眠粥

最近主要精力就是在研究如何养生，把自己的身体调理好。这两天感觉自己睡眠不足，容易惊醒，精神状态不佳。

在中医看来，失眠其实本质上就是心肾不交，阴阳不和。睡眠不好的话，人早上起来容易不清醒。因为晚上人体气血没有得到充分地恢复，深度睡眠是世界上最补气血的方法。

所以我最近又开始琢磨提升睡眠质量的方式，查阅各种资料，查到了一个安神助眠粥。这个粥很神奇，吃完助眠效果很好。

安神助眠粥的秘方如下：糯米大米五比一，桂圆八颗（可以多加），雪梨一个，百合若干，少量山药。男主角桂圆，女主角百合。

百合，味甘，平。主邪气腹胀，心痛，利大小便，补中益气。百合的淡苦味，能把心气往下引。

桂圆，味甘，平。主五脏邪气，安志厌食，久服强魂，能把脑子里想的事情缓一缓。

梨，味甘微酸寒涩，除客热气，止心烦，煮熟的梨，是酸的，能收敛血气，还能生津润燥。

糯米，甘温，补肺气，充胃津，暖水脏，相当于是人工降雨里面的人造云。

山药，味甘温，主伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明，是给这个人工降雨，一个向下的引导。

把雨降下来，心肾相交，人就能睡着了，这个组合很奇妙，吃起来，总体的味道是淡酸淡甜淡苦味，不难吃，如果有心事的人，吃了会欲罢不能。

看完这简介我心痒痒的，买来了各种食材：桂圆、糯米、山药、百合，大米家里有，雪梨是之前做小吊梨汤剩余的也还有。

首先我把这些食材淘洗一下，放在清水中泡2小时左右，然后把雪梨切碎，加入，又加了些水，开煮。因为好久没煮粥了，我不知道水放多少合适，担心水少了煮成饭，于是多加了些水。等煮好后，我打开锅盖，哭笑不得，水太多了，只能小倒出一部分水，才舀得到粥喝。

两个宝宝都爱吃这款粥，第一次搞的量也不多，一会就被两姐妹吃完了大半，我也只吃到一点点，不过效果还挺好，昨晚就睡得特安稳。今天准备再熬一锅，水稍微少放点，量再大一点，不然不够吃。

如果你不好入睡，操心的事也多，睡眠不好的小伙伴们，这款安神助眠粥可以考虑一下，家里有人失眠也可以熬给家人一起喝。自己买食材回来煮了试一下，我自己的体验是效果还不错！药补不如食补，全民养生，从每天睡个好觉开始。