古人将一天的昼夜划分成十二个时辰，一个时辰相当于现在的两个小时，他们分别是：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥。
十二时辰养生最早出自《黄帝内经》，中医医理讲“因天之序”，意思就是我们要根据天地自然的规律对应我们自身的规律来生活，而如果违背天的运转之道，我们的身体也会出现相应的问题。
我们人体五脏六腑之气的运行与自然界的阴阳五行是相互对应的。人体的十二条经脉也是与十二时辰相对应，都是以一天的时间为一个循环在生生不息流动。人体的脏腑器官要达到阴阳平衡、和谐共处，才能达到养生目的。
经络是人体的生命结构，是运行气血、脏腑、全身肢节、甚至是体液之间的通道，如网状遍布全身，将人联成一个自然运作的有机整体。
十二时辰子午流注对照表
【子时】 23:00-01:00 | 胆 经
【丑时】 01:00-03:00 | 肝 经
【寅时】 03:00-05:00 | 肺 经
【卯时】 05:00-07:00 | 大肠经
【辰时】 07:00-09:00 | 胃 经
【巳时】 09:00-11:00 | 脾 经
【午时】 11:00-13:00 | 心 经
【未时】 13:00-15:00 | 小肠经
【申时】 15:00-17:00 | 膀胱经
【酉时】 17:00-19:00 | 肾 经
【戌时】 19:00-21:00 | 心包经
【亥时】 21:00-23:00 | 三焦经
就像人们时常说的，一夜不睡，十日不醒；为什么晚上11点就会想吃东西；为什么冬至要吃羊肉等偏阳等食物；为什么在冬春是养生最重要的时节......这些都是先辈们千百年来的经验和传统，借由中医的方式告诉我们，养生必须要顺应天时。现在我们就来看一下，一天之中我们的身体是如何运作的，根据这个时间表，我们应该注意些什么。
辰时｜胃经
早晨7:00-9:00
规律按时好好吃早餐，是养胃最简单有效的方法
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也可能源于胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。 早上一定要在7点到9点这个时间段吃饭，不能再晚了。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。
常常有人为了减肥不吃早饭，其实正常食用早饭并不容易发胖，一是因为胃经在运作消化；二是因为下一个时辰是脾经当令，脾是主运化的，它会把水谷精微全部有营养的东西输出到全身各个部位。如果不吃早餐，除了易发生低血糖，增加胆结石危险，百害无一利，甚至还会增加午餐，晚餐的食欲。
关于女性，还有关于胃经特别重要的一点。健康吃早餐，不仅养胃养生，更是养颜养气色。胃经，全名叫足阳明胃经，他的一个个穴位形成的经脉途径颜面，胸，腹，大腿的正面，小腿，最后延伸到脚背。而《黄帝内经》有这样一句话：“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。所以，女性的衰老是始于阳明经脉的气血不足，面容憔悴，才出现的眼袋，嘴角松弛。所以，爱美的朋友们一定要注意护养胃经的气血，才是驻颜的根本之道。
另外，胃寒的人要进行保暖，早餐要吃热的食物，暖胃。早上喝一碗热腾腾的米粥或一杯热豆浆，对脾胃都会有较好的帮助。
巳时｜脾经
上午9:00-11:00
脾胃是身体的根本，五行属土，如土地般厚德载物
辰时的胃经和巳时脾经，在中医里是密不可分的。脾脏属于五脏，胃腑属于六腑，五脏六腑作为身体重要的主角，担负体内气血的各种运行。充足的营养和食物的摄入，经过胃的初步消化和腐熟，脾就能开始工作，把初步消化的食物碎渣进行下一步更为精细的运化，转化成五脏六腑都能用的气血津液。拥有源源不断的能量供给，这时的大脑是最有活力，精神状态最好的时段。
“心主喜、肝主怒、肺主悲、肾主恐、脾主思。”脾在七情里主思。所以，过度思虑是伤脾的，我们会发现身边思虑过度的人总是偏消瘦，古人常说心宽体胖，思虑过重，就会影响胃口，常此以往，摄入减少，运化能力也减弱，当然越来越瘦了。脾气不足，影响脾胃，气血不足，那么不久脸色就会变得萎黄，失去红润光泽。“脾开窍于口，其华在唇。”所以脾的功能好，消化吸收好，反应在嘴唇是红润的。所以唇白提示你可能血气不足，唇暗、唇紫提示有寒或瘀。
另外，我们通常会觉得痰多是肺部问题的表现，其实脾为生痰之源，肺为储痰之器。脾把不能吸收的水分转化成痰，这是脾虚的表征。
脾胃是身体的根本，五行又属土，如土地般厚德载物。好好保护脾胃就像自家后院的土地，地在，土还肥，就一切都还有转机；如果土地一旦荒芜，贫瘠了，那么再好的种子也发不了芽。中医众多流派里，就有非常有名的脾土派，就是认为脾胃是后天之本，是以调补脾胃为第一要领。对我们的脾胃而言，再好的仙丹妙药也不如每日的一饭一蔬的陪伴。
如若一下子写全12条经络内容会较多，担心会让大家望而生畏，所以我们会分6期来讲，下一期我们会讲述午时的心经和未时的小肠经，欢迎大家继续阅读。
文 · 膳公子 图 · 网络
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