分身术训练营第一天感受

由于个人原因，没有能在第一时间参加互动，只是在第二天复习了训练营的录音，有些可惜。如果说之前的预习作业主要是讲理论的话，从今天开始算是进入实践了。今天训练的核心内容是；

任何人都有分身的能力。

在刺激和回应之间拥有主动选择权。

成为自己想成为的样子。

积极主动，为自己负责。

今天的主要内容是通过语言寻找小我的喜好。小我的喜好大概有五种。

强化小我

推卸责任

逃避现实

简单思考

自我放弃

在这其中，我感觉自己在“强化小我”方面是最严重的。在内心的本质上，我是希望像小我一样生活的，任性，不去考虑那么多，自由自在的。饿了就吃，困了就睡。但是生为一个社会的人，就必须不能顺从小我，要有很多责任，还有自身生活的意义。这就是一种内耗和纠结。我有理想有野心，但是又希望像小我一样简单的活着，这是不可能的。所以我必须积极主动，去掌握选择权，停止自己的纠结内耗。所以我选择去了解小我，和小我沟通。

这几天，我观察我的儿子，一起来对比我们的小我。他不到4岁，思想不成熟，正好是小我占主要的时期。他就是从来不会掩饰自己的任何不满的，一旦遇到让自己不满意，不高兴的事，就会用各种方式表达出来，比如说哭闹等。通过和他的对比，我发现自己和他也有类似的情况。只是他会无保留的发泄出来，我不会。遇到我不开心，不喜欢的事情发生，我也会发生情绪波动，内心抗拒。虽然我不会说出来，但是这已经会影响到我的情绪和选择了。

我尝试用填表的方式去了解小我，虽然现在还无法解决，但是把这个问题记录在这里，留作以后沟通。

主要收获：

1，获得了工具话术。以前也知道有小我和理性自我。也尝试去改变一些东西，但是苦于没有方法。易仁永澄给的工具表和话术，是一种具体的可执行的方法。

2，对于积极主动意义有了更深层次的理解。