这是我每天一篇文章的第63天
在我们使用微习惯策略时，可能会遇到这些问题。
坚持一段时间后，想要偷偷提高自己的目标。
取得进步后，我们会变得很兴奋，我们会依赖情绪做事。
行动时产生了抵触情绪，不想完成目标。
......
这些问题怎么破？你需要掌握微习惯策略的8大法则。
1.不要自欺欺人
比如，你设定的目标是“每天1个俯卧撑”，你就不能偷偷要求自己完成更多，你的目标一直就是1个。
2.满意每一个进步
满意不等于满足，不等于标准低。
只要我完成了1个俯卧撑，那就是进步，就值得肯定。你也可以接着做，不满足于此。
3.经常回报自己
当我们完成微习惯以后，要奖励自己。
4.保持清醒的状态
取得进步后，你可能会兴奋起来。但是情绪是不能持久的，不能依赖它。保持冷静才能持久地走下去。
5.有抵触情绪时，缩小目标
你不想去完成目标的时候，就可以缩小目标。
比如你的目标是看一页书，你感觉不想做，你就可以把目标缩小为打开书籍。
6.提醒自己这事很轻松
在你不想去完成微习惯的时候，就可以提醒自己这件事很轻松。
你每天完成1个或更多的俯卧撑，你就会相信锻炼的习惯是很容易养成的。
7.绝对不要小看微步骤
如果你意志力较弱，微步骤对你是绝佳的选择，你惊讶地会看到自己的进步。
8.超额完成，而不是制定大目标
如果你急于看到自己的进步，那你可以把精力用在超额完成任务上。
虽然我们的目标很小，但是结果是很棒的。
那么，微习惯到底有没有用呢？我觉得有用，因为我用了。
杨 恒
高效能提升教练，职场高效能教练第一人，专注个人学习效率和工作效率提升方法和工具研究。
擅长个人时间管理、思维导图使用、NLP等高效学习方法和工作方法
每天分享一篇效率提升干货文章
助力您快速、有效提升学习与工作效率，成功的人生，一定是高效率的人生。
学高效率方法，找杨恒，您身边的私人高效能教练。
公众号：gxnjl007， 个人微信号：742352724
网友评论