连续21天冥想，是种怎样的体验？

最近在学习冥想，每天早晚各做一次，到昨天为止已经连续冥想了21天，收获不能说很大，但感触倒是有一些，愿在此与诸友分享。人生在世，本就各种体验不断，凡事多一种体验，未尝不是一件好事。

世上的冥想方法有千千万，可以说各有各的好处，究竟哪种类型适合自己，也只有自己才能知道，在此就不妄加评论了。

我的冥想习惯是随意打坐，或坐在凳子上，或坐在垫子上，甚至坐在床上均可，只求得怎么舒服怎么来。冥想时的呼吸采用腹式呼吸，鼻子吸气嘴巴呼气，越缓慢越好。

最开始的一周，我只是努力关注于呼吸的频率和次数。缓慢的吸气，然后停顿一会，再缓慢的呼气，然后再次停顿片刻，完成一个循环，呼吸之间始终在心里默数“一”。接下来开始第二个循环。

每次冥想大约完成30个循环，尽管思想时不时会神游物外，也只需要稍加控制下，通过捕捉和释放，一点点拉回游走的思想即可。

从第二周开始，我在一呼一吸之间，脑海中开始冥想“静”、“松”、“无”等几个字，随着冥想的深入，这些字的印象会越来越深刻，持续停留在脑海中的时间会越来越久。

当自己的大脑越来越放松，注意力越来越集中，自己用心去体会那种脑海深处的宁静时，人的整个感觉就是越来越放松、越来越平静。

在脑海中不断冥想静字的同时，很多负面情绪也都会随着一呼一吸之间慢慢的释放出体外，然后不断冥想自己很平静快乐、光照己身、温暖无比等等，用心体会身体的各种变化。

有时是从燥热中进入凉爽的感觉，有时是从烦闷中进入安宁的感觉，总之这种感觉只可意会不可言传，需要自己慢慢体会。我想，这大概就是意念和潜意识的作用吧。

前两周的冥想中，绝大多数时候发现自己的思想居然一刻不停的各种纠缠，一个接着一个，有的思想很深刻、很沉重，不断的压迫自己的思维投入其中，很是耗费精力。

通过自己内观脑海里的各种思绪后发现，原来自己一天到晚要思考那么多的问题，会有那么多的私心杂念存在于自己心中，怪不得自己时常感觉活得很累，也终于明白了什么叫做千头万绪。

第二周冥想的后三天，在深度呼吸进入片刻安宁后，我在内观中寻找这些活跃思维的情绪源头，想看看这些思维究竟来哪里，又大多飘向何方。

有一次竟然进入到很久远的少年时期，那些我基本上已经遗忘的记忆又被牵了线头一般的重回我的脑海中，有快乐、也有悲伤，有恐惧，也有成长。我想一个旁观者一样看着这些一一飘过。

通过两周的冥想，整个人都能够时刻处于一种内心安宁和平静的状态中，曾经时不时没来由的焦躁不安和压力山大似乎不断被释放出了身体之外，开始远离自己的内心。虽然说远未达到心无杂念的境界，但起码也已经算是走在正确的康庄大道上。

第三周起，我在冥想中开始进入真正的想象阶段。有时想象自己此刻正面朝大海、春暖花开，海风习习，海潮涌动，天空白云朵朵、空气中弥漫着大海的味道，最后不断想象自己与大海融为一体、天人合一。

有时，又会想象自己正飞向广袤无际的宇宙空间，时不时越过浩瀚无垠的星海，不断飘向远方……诸如此类，冥想，就是这样一种深入想象的体验，体验一份安宁、体验无边无际的情绪变化。

刚开始进行冥想练习时，因为不容易控制大脑中各种纷飞的思绪，很容易走神儿，思绪容易飘去很遥远的地方。随着大脑不断的处于放松状态，想象力会处于一种回收和逐渐易于控制的阶段，人会比较容易进入心静的状态，也就是找到冥想的感觉。

到底什么是冥想应该有的归宿呢？短短21天的体验，真的远远无法说清楚。但有一点可以肯定，那就是追求内心的宁静，的确可以致远。远离了各种思绪纷飞和情绪加身，身体会处于一种平和安宁的状态。

通过恢复宁静感，我们的感知力和专注力都会逐渐提升到新的境界，一花一木，一点一滴，清晰在目。因此我们一定要学会感知身边的美好事物，回归到宁静的层面。

宁静是一种真正的力量，会给我们带来久远伤痛的治愈，会带来发自内心的感动和快乐。通过学习冥想和找回宁静，我们的思维会更加的专一，找到真正的人生方向，明白真正的人生哲学。

经过这21天的冥想经历，我对来自内心的力量更有了一种敬畏之情，开始相信内在世界存在着巨大的神秘力量，那力量深邃而又强大，古老而又弥新。

人生本就是一场修行，冥想也是一种修行。天地值得敬畏，心中自有方圆。敬天、敬地、敬自己，修身、修心、修远方。冥想，路还长！