美文网首页运动&健身美食跑步+健身+减脂
减肥的时候忍不住吃东西应该怎么办?

减肥的时候忍不住吃东西应该怎么办?

作者: 何家小厨 | 来源:发表于2016-06-27 11:07 被阅读446次

       想要减肥首先就要能控制饮食,可以采取少食多餐的方式,想吃东西的时候就吃点水果,比如香蕉、苹果等这些既能增加饱腹感,也有助于消化吸收的食物。

       控制含糖量较高和脂肪含量较高的食物摄入,多选择绿叶蔬菜。下面我介绍控制饮食的几个方法,不过这里所说的控制饮食并不是节食,而是要合理的搭配饮食,减少热量的摄入,下面我们来看看减肥怎么控制饮食。

减肥怎么控制饮食

1、改变饮食习惯

       肥胖和不良的饮食习惯是有很大的关系的,比如有的人喜欢大口吃肉,喜欢吃甜食和油炸食物,吃完饭就躺下来看电视或者睡觉等等都是一些不良的饮食习惯,很容易造成肥胖。所以想要减肥需要先改变这些不良的饮食习惯,平时吃东西的时候要注意所摄入的食物的热量,不要超标,最简单的办法就是挑选高蛋白高纤维低脂肪的食物来吃。

2、控制整体食量

       除了要改变不良的饮食习惯之外,还应该要注意控制摄入的食物量。即使吃一些含高卡路里的米饭等主食,只要注意控制食量也是不会造成热量超标的。比如原来每顿饭要吃两碗米饭,那么就减少到每顿饭只吃一碗米饭;原来吃一大块排骨,那么可以改成吃半块排骨,这样可以保证能量均衡摄取,也不会造成热量超标。

3.进行外力制约

       减肥期间,晚上实在饿得受不了想吃东西就打电话给自己的减肥搭档,一起相互督促有利于减肥哦!

书写美食图文,分享美食故事,结交喜欢美食的你!一起来约吧!

图/文:何强

注:如需转载,请注明出处。

相关文章

  • 减肥的时候忍不住吃东西应该怎么办?

    想要减肥首先就要能控制饮食,可以采取少食多餐的方式,想吃东西的时候就吃点水果,比如香蕉、苹果等这些既能增加饱...

  • 不喜欢减肥还能减肥成功吗?

    1、调整心态-减肥严重错误的观点 2、减肥应该吃什么? 3、减肥想吃东西怎么办? ...

  • 减肥总忍不住想吃东西怎么办?教你3招,拒绝挨饿、克服嘴馋!

    减肥最难的是什么?当然是“根本控制不住想吃东西啊”。当我们面对想吃东西时,往往都会无助的抱怨: 我又忍不住想吃东西...

  • 我们需要许多爱才能成长,却需要许多的痛才能长大

    想减肥,却体质虚弱,一减肥就生病, 去运动,健身房太远,不方便又费时。 忍不住吃东西,吃完又感觉非常沮丧, 饮食范...

  • 2018-09-20

    最近在尝试轻断食减肥,但是还是会有破戒的时候。本来打算今晚不吃东西了,到了超市,看到琳琅满目的商品,忍不住就买了个...

  • 怎样进行有效减肥?

    今天又下午吃多了,老是控制不住自己去吃东西怎么办,减肥连续一周了我感觉我自己都没瘦多少٩(๑^o^๑)۶,减肥好难...

  • 谈“减肥”

    关于减肥的话题谈过几次了,今天再新加一个关于减肥小技巧。 减肥失败很大程度上是控制不住嘴,想吃东西,吃东西很多时候...

  • 日日反思

    以后减肥不能下午不吃东西,下午不吃东西不到点儿就能饿晕,什么东西都想吃,忍不住了就去把脑子里想的东西吃了一个遍,不...

  • 减肥期不吃晚餐的危害

    现在好多的 MM都说在减肥的时候,晚上就不要吃东西。那样的话就有利于减肥,其实晚上不吃东西是不正确的。就算你不吃晚...

  • 爱情和面包那个重要?

    最近一直在想着减肥,所以晚上都不怎么敢吃东西,这对于一个超级爱吃东西的我来说简直就是一种折磨,可是,这又能怎么办呢...

网友评论

    本文标题:减肥的时候忍不住吃东西应该怎么办?

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/cbyzdttx.html