健身可以从每天2分钟开始

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健身一开始可不是件轻松快活的事，不然13亿中国人都会有这个好习惯了。

我自己健身上瘾大概发生在一年以后，积累1000分钟时长后。自此，才彻底感受到健身的好处。免疫力大幅提高，从每季度感冒一回到多厉害的感冒病毒都不怕。肌肉渐生，从手无缚鸡之力到轻松拎30斤重物爬楼，爆发力更强，跑步更快。身体更挺拔，身材更顺溜。

最大的好处是，镜子里的自己更美，面色红润有精神，说话中气十足。工作精力更高，记忆力似乎也比以前好些。

做事更有韧性，因为已经亲身了解，只要坚持，量变会转为质变。

健身真的可以给人带来由外而内的转变。

不过，刚开始健身，总会由于身体的不适，不时想放弃。

怎么才能让自己从健身小白变成健身达人？其实可以很简单，从每天2分钟开始。

1.确立认知：健身是热爱自己最好的方式

在改变生活的所有方法里，我认为健身是性价比最高的。一个人如果对自己当下的状态不满意，希望向好改变，尚无良策，就可以直奔健身之路。

就像没生过孩子的人，没办法体会生孩子的痛一样，没有长期健身习惯的人，不容易感知到健身的好。

人未开始健身前，往往面临着一个认知的死循环。人要坚持健身，先得重视健身。而重视健身，先得确认健身好。没有长期健身的人，往往不确信健身的好处。因此，很多人对健身的临门一脚，总也踢不出去。3分钟热度，而后就随波逐流了。

看来健身得先顿悟，要坚信：健身就是热爱自己最好的方式。

长期健身的人，免疫力强，不易生病。精力提高，底气足。心脏强健，更耐压。肌肉结实，更有力。最重要的是，改变面貌身材，让人逆龄生长。简直就是再造皮囊，重塑精神。

爱自己，从健身开始。

2.找到最近的健身环境

当你想做件好事，务必确保自己立马可以开始。一旦拖延，做好事的心气就弱了。

可以找一个离自己最近的健身房，或者干脆在家里开辟一小块空间，作为健身专用场所，一看到就想动起来。

健身环境最好是稳定的，大脑会形成潜意识里的习惯路径，时间长了，不用想，身体就熟门熟路地走过去了。

3.先放低起步目标，从每天2分钟开始

每天健身半小时，对刚开始健身的人来说，也挺痛苦的。不妨放低起步目标，从每天2分钟开始。

可以做2分钟仰卧起坐、俯卧撑或者平板支撑。先开始，再完善。

坚持一个月，每天就会有健身的惯性。一旦开始，就可以逐步延长几分钟。

坚持一年，基本可以健身上瘾，用身体的惯性带动自己去健身。

4.健身不用想太多，直接上手

总有人感觉健身得准备好装备，跑步要运动服、跑步鞋、背景音乐、补充水分，器械要好好选个私人教练。其实，不用考虑太多，最简单的入门，是用Keep应用，上面有很多入门级课程，只要一身瑜伽服、运动鞋，一个瑜伽垫，就能开始健身。有氧、减脂、塑性、力量，不论想达到哪种目标，都有可选项。

如果有选择恐惧症，可以直接买Keep会员，会员有智能推荐课程，直接跟着练就可以。

从2分钟开始，让健身像洗脸刷牙一样，成为生活中最自然的日常吧。