缘起
在2018年10月22日之前的岁月当中，我曾经想象着坚持跑步，进化为美少女，可是因为累，因为各种原因，这些想法总是流产。
9月份的时候看到许晴的一张动图，其实对于她窈窕的身材我并不感兴趣，我感兴趣的是，她每天做100个深蹲和五公里的慢跑。
然后我就把这两个名词贴在了办公桌上，我以为我写下这两个目标之后，我一定能够做到。事实上100个深蹲，我偶尔还是做一做的，但是对于五公里慢跑只是白日做梦。
10月份参加了理财训练营，当时因为看手机和电脑的时间比较多，视力下降得蛮厉害，我就在网上搜怎么提高视力，看到网友提起一本书《养眼就是养精神》。
书里面给我分享了一个观点：我的视力是可以恢复的，看到这里，我异常激动。具体的途径还是通过做运动，我想要不然去跑步吧，重点是我依然没有做出行动。
第二天家里发生口角，我实在受不了，我就出去跑步了，就把五公里跑下来了。
反思
我之所以能够做出行动，主要原因是两个。第一个，跑步对我的视力有天大的好处。我一直梦想着有一天可以摘掉眼镜。现在，有个权威医生明明白白清清楚楚地告诉我，我的想法没有离奇。这种心情旁人是无法理解的。
第二个，对抗负面情绪。我曾经被负面情绪困扰过好多年，不知道如何化解，对我造成了极大的不好影响。这次的负面情绪反而成为了一种契机，一种让我付诸行动的契机。
跑步的小心机
我发现，要做到一周25公里跑步，是需要一点点小心机。
1、分解目标
一周25公里跑步可以分解为，一周跑五次，每次5公里。每次的5公里，是跑到2.5公里的地方然后返回。
这样的话，表面看起来是5公里，其实是2.5公里，好像占到了便宜哎！我的目标从5公里变成了2.5公里。我绝对可以完成的！
2、底线试探
在跑步的过程当中，身体还是蛮累的，特别累的时候，我就问我自己，你真的，真的一点都跑不动了吗？好像也不是的。
能不能再坚持一小会儿？好像也可以。然后我自己就继续跑下来了。有时候我跑完5公里，其实都不觉得自己刚才是在跑步了。
3、转移注意力
跑步时我带着蓝牙耳机，听着刘媛媛的学习课程，因为把自己的注意力从跑步这件事转移到了刘媛媛身上，所以5公里对我而言不是一件困难的事情。在跑步时更容易专注，这时如果能够沉浸一件事情中，比如打电话，我亲身试过，5公里，so easy ！
4、中途不要停
不管跑步多么累，可以放慢速度，但是一定不可以中途停下来。跑步就像骑脚踏车，在启动的一瞬间，其实用的力量是最多的，而在继续行进过程中使用的力气其实是很少的。
5、握紧拳头
我出门通常带着手机和钥匙，我会用手心攥紧钥匙，当我握紧拳头的时候，我发现我浑身又充满了力量。屡试不爽。
6、做好准备。
跑步前两三个小时要喝水，但是跑步前不可以喝水。穿的衣服宽松一些比较好，紧身的牛仔裤会成为打败5公里的最后一根稻草。
7、不断强化信念
周四我打算跑10公里，最终把自己吓坏了，可算完成了五公里。我甚至有点动摇，还要不要继续下一周。可是今天早上看见文章，严歌苓、倪萍、村上春树，作为名人是如此的自律，我实在很惭愧。还是老老实实地跑步吧！
其实跑步真的一点都不难。就像吉田穗波在《因为没时间》这本书当中说到的一句话：很多事情不是因为难，所以不想做，而是因为不想做，所以觉得很难。
是我一开始已经对事情贴了主观的片面的标签，自然也就不可以做到。是我已经堵塞了自己前进的路，还在抱怨事情多么难。
上周我的学习平台不及格，只有30.73分，截止日期快到了，我必须利用周末拿到及格。我铁了心，要在周六下午做完这件事，而且只有这个下午，不达及格誓不罢休。真的做完了，也不像理想中的那么困难。
我发现这个秘密，可以解决很多事情。我们必须去做却一直在拖延的事情，其实主要是因为我们想要完成的欲望还不是特别强烈。
我已经完成了两周50公里，接下来的目标是一个月100公里。
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