大部分体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，特别容易遗失铁，平常多吃一点铁含量多的食品。
含铁性食物：
植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉等，这些物质中的铁，叫做血红素铁，吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，另一种是具有於植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%， 大豆略为高些(7%)。
适当吃盐
在中医中，盐有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐具有调整血液循环的功效。但，每天盐也不可摄取过多，每天6克。
每天控制身体水分
不喝水影响代谢，但“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，会造成下半身肥胖。
每天进食不宜过多
进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，每顿饭以八分饱最好。按时吃饭最重要。
“阴性”食物少吃
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热后再食用。
北方水果更合适
产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。
生姜红茶喝起来
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
做法：切细的生姜放入红茶中，最好用黄糖来调味，趁热饮用。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。
睡前来一次泡脚
用一个水桶里面装入热水泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。具体看这里真的是一天一斤
服用维他命E
有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
作者：孤独又灿烂的猫。自媒体运营，十几年的舞蹈健身减肥专家，
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