我是如何从情绪化变得平和的

在一次关于婚姻的学习课上，我和高先森被点名上台做案例分析。

课程还未开始前，老师在台上暖场，我在台下起劲儿地看着王朔的《过把瘾就死》，全然没听见他的开场白。他突然指着我说，刚才我说了三种情况，你一次都没举手，你来说说是什么情况？其实我压根儿就没听清他在说什么，原本只是来凑数的，又没真正开讲。当他问过我的一些情况后，他说，我为你的老公和孩子感到难过。我笑了笑，什么都没说。

课程过半，让学员举手上台演练，这次我举了，他一眼就看见了我，“就你吧”。就这样，我和高先森被点上台。

“说说，你们俩谁对对方要求多一些”老师提议。

我们俩抢着说自己对对方要求多，老师无奈转向台下说，他俩是来拆我的台来了。

“你说说你老婆有哪些优点并向她竖起大拇指”老师要求高先森。

“她很会照顾家，包容我很多缺点，她在我心里是最好的。”高先生凝视着我说，那一刻我情不能自已，泪如雨下。学员赶忙赶忙递上来一包纸巾。我真的没想到我在他心里原来是这么好的。

老师大概原本是想找一对婚姻亮起红灯的夫妻，来诠释他的婚姻学观点，以期用他的所学，让有了裂缝的婚姻，完好如初，征服学员，他没想到他有些看走眼。

我和高先生的日子还算美满。

可是如果我在一年多前上这个课程，当老师说我为你的老公和孩子感到难过时，我真的就笑不出来了。

1 一句话的温情

那时的我非常情绪化，稍有一点儿不顺心，就乱发脾气，喜怒常常形于色。搞的家里鸡犬不宁。记得有一次高先森去北京办事，我连着一周竟然没跟他说一句话。他去义乌，却给我发来雷锋塔的照片，我怒了，不是说去义乌的嘛，怎么又跑去杭州了，他说两个城市离得很近就去了，我不听他的解释又吵了起来。我变得越来越有些不可理喻，像这样鸡毛蒜皮的吵闹简直是家常便饭。

我想这样的性格多少与我的家庭有关。妈妈是个唠叨的人，爸爸呢，脾气又有些暴躁，他们经常纷争不断，动不动就会吵起来，就在这种年复一年的吵吵闹闹里，我也变得情绪化。

谈恋爱的时候就常常吵架，每次总以对方妥协收场。走进婚姻后，柴米油盐一定鸡毛的生活更让我难以招架。常常生出怨气来，每次吵完后，高先森总不忘开导我一句，“多大个事儿，你想想，值当不？”我平静下来后细想，其实每次都是些芝麻谷子粒般的事儿，居然会发那么大的火，真心觉得没必要。可后悔完遇到不顺心时还是忍不住，还是会情绪化爆发。可怜高先森，依然不厌其烦的好脾气地念叨他那句口头禅，然后百般哄我。

时间长了，那句简单的话好像有魔力似的，冲击着我的情绪化，一点一点的，那件情绪化的外衣竟被春风化雨般地脱掉了。

2 家庭氛围的潜移默化

我情绪化势头的减弱，很重要的一点是，公公婆婆家的相处方式感化了我。结婚五年来，我从未见她们红过脸。我常常感慨这个世界上怎么会有不吵架的夫妻呢，或许是父母带给我的影响太大了，居然让我以为不吵架简直就不正常。人们不是说嘛：大吵伤神，小吵怡情。可是公婆颠覆了我的生活观。

公公风趣幽默，极善赞美，婆婆温柔好脾气。不管婆婆每次端上什么饭来，公公总会恰当的说好吃，每顿饭都如此，公公赞的时候真诚又认真，婆婆每每听到后总会开心的笑一笑。家里来客人了，公公总不忘开玩笑地对客人说一句：找了个好老婆子。

特别是公公婆婆和我们一起住的两年多的日子里，大到工作上的事，小到婆婆买一件衣服，我在他们的柔和相处里，深受感染。那种相濡以沫，那种互相包容，那种不吵架，不拌嘴，不闹腾的生活，是我从小心向往之而不能至的。他们用他们的一言一行教会了我一些珍贵的家人相处之道。她们的融洽直接影响了两个孩子一生的性格，他们都是好好先生。他们一家人每天都是乐呵呵的，我在这样的氛围里，一次又一次被感动着，我也一次又一次的问自己：我为什么不能像他们那样平和快乐的去过日子呢，自己也有孩子，不能再像爸爸妈妈那样老是吵吵闹闹的导致我和弟弟都是这么暴躁，我应该给自己的孩子创造一个没有吵闹的家庭。我开始不断的反省。

3 一本书的力量

年初泡图书馆时，偶然翻到了一本书叫《遇见未知的自己》张德芬写的。打动我看下去的是扉页上的那一行字：都市身心灵修行课。上大学那会儿就对心理学很感兴趣，也曾修过四种心理学课程，于是我很快就把他借回了家。

书上写道，如果你不断重复做某件事，从生理学角度来说，我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的联系。比方说如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨，痛苦，那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合，这就变成了你的一个情绪模式。我恍然大悟，原来我的情绪化是这么来的，而且恶性循环。

找到根源后，我开始寻求破解，面对已经发生的事，你所要做的第一步就是臣服。接受事实，因为事实最大，你在情绪上应先接纳已经发生的事，你接受了就是不去生气了，因为你再生气都不能改变事实，张德芬说。我很认同这一点，我们之所以生气，痛苦，就是因为抗拒事实，最后却发现徒劳无功。比如七夕的时候，他因在外地什么礼物都没送，如果搁在以前我一定会大闹一场的可是当时我什么都没说，坦然的接受了没有礼物的七夕，因为我知道即使我生气的狠狠吵一架也不会收到礼物，不仅收不到，还会让他觉得我不懂事，明明在外地怎么表示？

张德芬进一步疗愈：第二要做的就是臣服于你因事件而衍生的情绪。不要与它抗争，很多时候我们感觉很不好的时候，我们会一直想要从这个泥沼中，挣扎着逃脱出来，所以我们借由很多逃避策略不去面对它，压抑它，否定它，排斥它，你记住，凡是你抗拒的都会持续，因为当你抗拒某件事情或是某种情绪时，你会聚集在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的力量，它就更强大了。这些负面情绪就像黑暗一样是驱散不掉的，带进光来，它就消散了，喜悦是消融负面情绪最好的光。有什么事情是你爱做的，是可以给你带去喜悦的，你就去做。

说得对好啊，对于你不想面对的事你先学着接受，再用你愿意做的事去消融那件不愿面对的事情所带来的负面影响。我先接受了没有礼物这个事实，尽管心里觉得很委屈，我没有选择哭泣，而是拿起一本爱看的书投入的看了起来，很快就不觉得什么了。

几天后高先森回来了，他半开玩笑半认真地说，“本来想给你发个大红包，又觉得俗气，”

那你倒是做点不俗气的呀。

他不好意思地扮了个鬼脸。

原来一本书是有力量的。合上那本书的时候，我觉得自己像脱胎换骨一样，每次不管遇到多么糟糕的事情，我总能先阿Q的给自己喝几碗鸡汤，不去排斥它，然后再找一些自己喜欢做的事情，看书，听歌，逛街或是随便走走，很快这件事的影响就过去了。

高先森惊讶于我的蜕变：祝贺你改造成功！

现在的我平和淡然。

感谢像哲人一般的高先森一直以来温情脉脉的，善于化解矛盾的开导着那句话：多大个事儿，你想想，值当不？

感谢公公婆婆用他们智慧温暖的相处方式消磨了我的棱角。

感谢张德芬女士的《遇见未知的自己》，它是一本好书，至少给了我改变，你也应该读一读。

感恩，是你们救我于情绪化的水火！