孕妈不知道营养够不够，补对营养素，咱娘俩一起努力

因为怀孕期间母体及胎儿需要的营养素非常之多，很多准妈妈会被推荐口服复合维生素，可事实情况却是，很多准妈妈拥有良好的饮食习惯，不偏食，大多从日常饮食中摄取足量的营养素，复合营养素虽好，并不代表所有的准妈妈都是需要的。

孕妈不知道营养够不够，补对营养素，咱娘俩一起努力

可服用复合维生素的情况

1、准妈妈体重比较轻，饮食也不充足，体得不达标或体重超标，准妈妈对一些营养素的摄入和使用不良，或自身健康有问题，比如有缺铁性贫血严重等。

2、膳食结构极不平衡，吃素或吃荤过多、单一，对豆、奶制品食用偏少，准妈妈可通过服用复合维生素进行营养素的综合补充。

3、准妈妈的饮食习惯不好，时饥时饱，规律、均衡、加餐饮食无法保证，准妈妈可进行复合维生素的服用。

如何服用复合维生素

1、怀孕期间准妈妈如需服用复合维生素，注意选择孕妇专用的，普通维生素可能会使各种维生素含量不均衡，对母婴不利。准妈妈可去专门的出售点选择，并与工作人员说明是孕妇要服用。可馨育儿说提醒，很多医院也有复合维生素片，准妈妈可在产检医生的指导下进行服用。

2、准妈妈在服用复合维生素时，一定要按照说明书上的指导用量，不可自行添加剂量。最好选择饭后1小时左右，这样效果会最好，避免在睡觉前服用。口服时与白开水一起送服，不可使用茶水、牛奶、咖啡，避免对营养素的吸收造成影响。若准妈妈使用的泡腾片，最好与温水混合服送，不要使用开水，避免让一些营养素流失掉。

3、准妈妈记住，不可把多种复合维生素混合服用，避免营养素超量。因为它的营养素比较高，一旦服用超量并不是好事情，准妈妈可吃一阵、停一阵的方式，或把服用剂量减少一半，效果可能会有好转，这样也不用担心服用超量，吸收率还是非常高的。

可馨孕妈说

青春旅行CC：

至从有了备孕的想法后，脑子就没闲过，想买复合维生素吃，在网上逛的头疼……

Tifa：

感觉又被打到了解放前，每天补复合维生素、补钙、补铁、补锌，测四遍血糖，还得饭后溜达，数三遍胎动，我列了个单子我都感觉忙不过来，太累了，医生都是魔鬼吗?不是说检查结果都正常嘛!

陆大圈儿：

顿顿吃撑，复合维生素、DHA、羊奶啥的照样喝，水果照吃，为啥不长肉，还往下掉二两。这肚子倒是长得明显了。

zzzouyi阿嘎西 ：

今日份水果，香蕉猕猴桃已下肚，配合复合维生素，感觉发质变好了，掉发也少了，每天当成任务往肚里硬塞，现在不甜的东西真的是吃不下去，喜欢吃甜，喜欢吃红薯，拒绝牛奶制品，我怀的娃为啥口味跟他爹一个样?表示不服!

小橙儿叨叨叨：

最近情绪有点低落……下个月就要跟崽崽见面了，我的焦虑多于兴奋。整个孕期都是照常上班，照常下班买菜做饭，不知道麻麻给你的营养够不够，虽说有吃复合维生素、钙片、dha，但是饮食方面的营养感觉远远不够，上完一天班，接着做饭，有时候确实没有太大精力!不知道你是不是健康，虽说目前做的检查除了胎位不正，没有什么大的问题，但是还是一丝担心，不知道出生以后能不能照顾好你，你会长得像谁，你的性格像谁，你的体质像谁?一直希望能够顺产，但是目前来说胎位一直不正，不知道随后这几周能不能转过来，咱俩都努力!

讨论：你对复合维生素了解多少?服用后皮肤比以前好了吗?

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