淤血体质养生
形体瘦的人表面上招人羡慕，但其实形体消瘦也许是身体疾病的讯号。这其中的一个原因就是淤血体质。还有阴虚内热和气血化元不足，也是导致形体消瘦的原因，下文会有详细说明。
今天主要是对傅杰英教授的淤血体质养生，做了笔记整理，女性很容易在血方面出问题，建议女性朋友多看看。
一．什么是淤血体质？
淤血体质也是一种现代生活方式下特别容易出现的体质。全身性的血液循环不是很畅通，有一种潜在的淤血倾向。
二．淤血体质有哪些表现？
表现
1.在“形”方面的表现：
（1）面色晦暗，口唇也暗。
（2）头发容易脱落，如果淤血体质引起脱发，就会脱得很彻底，不太好治。因为淤血一般是常年的循环不好形成的一个小的血管的阻塞（不的大血管），即微循环质量不好，中医叫久病入络（络即微循环系统）。
（3）易生色斑。
这种体质的人也得痤疮，痤疮一般不厉害，但一旦得了痤疮，暗疮印、色素斑很难消。一般痤疮好了后，色苏斑阴长期留的，常见于淤血体质。
（4）经常皮肤干燥、瘙痒。这在中医认为是风。中医有句话“祛风先活血，血活风自灭”。
（5）眼睛表现为红丝盘睛，浑浊不清。
（6）舌象上看，舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时，舌下两个小静脉是怒张的。
2.“神”方面的表现：
（1）表情抑郁和呆板一些，不活灵活现，面部肌肉不是很活。
（2）淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。
三．淤血体质形成原因有哪些？
形成原因
1.首先是先天禀赋。
2.七情长期不调，尤其是压抑。只要情志不畅，就会影响到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。不开心就容易伤肝，肝气一郁结，导致气不行，进而导致血瘀。一两次身体可以自行调节，但长期如此，一定会形成淤血体质。
注意：淤血对女性的美容影响非常大。父母送给女儿最好的礼物就是让她养成一个温和、善良、随和的性格，这样她的一生比较容易幸福美满，也会越活越有女人味、有魅力。如果经常性格比较刚烈，或经常抑郁，不开心，那就很容易出现美容问题。
3.后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。
4.慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这些都是形成淤血体质的原因。
四．什么人容易形成淤血体质？
淤血体质人群
1.一个是肥胖，如果有肥胖的人夹杂有淤血体质，或者有淤血倾向，肥胖并发症出现的会比较早，比如高血压，冠心病，高尿酸血症，中风等。
2.还有一种情况，就是消瘦。怎么吃都吃不胖。看起来特别瘦，但是检查什么病也没有，这样的女生一般月经都不太好。
像这种体质性的、不达标的瘦，通常有以下几种情况：
第一种是阴虚内热：内热、消耗大，这就是所谓泡在油缸也吃不肥的人；
第二种是气血化源不足，吃的很少，像猫似的，稍微不注意还容易肚子胀拉肚子；也就是吃的少还排得多；
第三种就是淤血体质，也就是中医里所说的“淤血不去，新血不生”，就是这种人整个营养来源可能都没问题，但是体内走到微循环这个地方，该在身体里发挥作用的时候却不能用了。最细的脉络地方堵塞，这种人也是怎么吃都不胖，表现为皮肤很干燥。这种人要增重，必须要活血化瘀。但是一般用丹参、当归类的药活血化瘀还不行，必须是虫类的药。专门往细小的脉络里去钻去拱的。有一个有名的方剂，叫带黄蛰虫丸。这个药可以有效改善严重淤血体质引起的瘦弱。
总之，如果想增重，可以从以上三个角度考虑。
五．淤血体质的人容易得什么病？
易感病
1.这种体质的人容易生暗疮，皮肤损害不严重，但是暗疮遗留问题严重，也就是暗疮印不消，所以容易形成色素沉着。
2.容易生斑。中医里治疗暗疮有一个非常重要的方子，叫桃红四物汤。此方之所以常用，是因为确实很多色斑是基于淤血体质产生的。淤血体质的人容易痛经、容易乳腺增生、子宫肌瘤，这种情况的人脸上多数有斑。
3.容易生肿瘤。包括良性和恶性的。尤其是痰湿体质和淤血体质都有的人。还有一种是阴虚体质和淤血体质混合，比较容易生肿瘤。
4，月经不调。淤血体质的人月经不调多表现在闭经的多。月经量少，经前期综合征明显。这种体质的人月经期间的保健特别重要。月经前一定不要吃冷饮、洗冷水澡、穿漏脐装等，如果你不注意，很可能你今后的孩子也会是这种体质。
5.容易得抑郁症。抑郁症一般是气虚、阳虚、淤血、痰湿体质的人容易得，主要原因是体内瘀滞。
6.容易偏头痛、胁肋疼痛。如果胁肋疼痛表现是刺痛，那更是淤血体质；如果胁肋疼痛表现是胀痛，那可能是气瘀。
总之淤血体质一旦得病，很容易转换为慢性。药物治疗的反应会比较差一些。
六．如何改善、呵护淤血体质？
如何改善
主要思路就是阻断加重淤血的各种生活因素，不要让自己得这种体质的病。淤血体质上得的病不好听也不好受，肯定会给人带来很大的躯体痛苦和精神折磨。所以一定要提前预防和养生。
1.注意疏肝理气。
淤血主要和身体的脏器“肝”有关，和肝经常得不到疏泻有关。肝主疏泻，疏泻的是身体的气机，气机只要一畅通，血也就畅通了。中医里有“气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀”，而肝又主藏血，肝得不到疏泻，血自然就瘀滞。《黄帝内经》中把肝奉为“将军之官”，一人之下，万人之上。运筹于帷幄之中，决胜于千里之外。所以淤血体质的人一定要安抚好肝脏，注意疏肝理气。
2.注意情绪、季节转换、饮食、衣着、运动等方面对肝脏的影响。
七．淤血体质的人在饮食上有哪些注意事项？
饮食注意
1.少量饮用红葡萄酒，可以活血化瘀，对肝脏又构不成影响。
2.可以吃一些有活血化瘀左右的食物，比如山楂、韭菜、红糖、醋、菇类、金桔（小蜜桔），黑木耳、玫瑰花茶、糯米甜醋炖猪脚。
PS:对于糯米甜醋炖猪脚，如果你是女孩子，血不足，冬天又怕冷、肤色又不是特别好看，可以在里面加入红枣和生姜，注意姜不要切片，薄皮并大块放入里面，用锅去炖，炖几个小时再吃，非常养人，尤其适合淤血体质的人。对于痛经的、月经推后的、月经淤血块特别多的，有乳腺增生、子宫肌瘤等的人都可以去吃，吃完以后周身通泰，很舒服还美容，冬天喝这个，开春脸会红扑扑，脸色好很多，痛经也会明显减轻，舌像也不会特别紫，但前提是对体质偏寒的女性，如果是湿热、阴虚内热的女性，吃这个容易上火。
3.有淤血体质的人在活血的同时可以适当补血。首选当归。当归既活血又补血，血虚补血，血淤活血，女性特别容易在血的方面出现问题，不是血淤就是血虚，男性血热多一些。女性情感体验比较丰富细腻，更容易不开心，容易伤到肝，所以女性比男性多用逍遥丸（治肝胃不和、气滞血瘀）。
4.少吃收涩寒凉的东西。血是“遇温则行，遇寒则凝”，吃寒凉的东西只会导致血淤，增加淤血体质。
八．生活起居方面有哪些注意事项？
生活起居
1.要注意情绪调整，情绪要开朗，注意培养兴趣爱好。
一个人的工作之余如果兴趣爱好广泛，身心就比较通泰，不容易钻牛角尖。因为一个问题陷进去出不来容易导致身体气机淤结，如果气一停身体内的水就停，这就容易形成痰湿；而有的人气停会导致血停，这就形成淤血体质。
2.远离电脑，多运动。
长期久坐不动，形体长期处于一个含腰驼背的状态，肯定对人体心肺功能有影响，心是君主之官，肺是相傅之官。一个是一国之主，一个是一国宰相，让这两个脏器受憋屈，那对整个人体影响就大了。比如做IT行业的人，如果长期不运动，没有自我保健意识，20多岁的小伙子就会很容易得四五十岁的老年病。
九．对淤血体质，有哪些简易方药？
方药
1.活血的有：山楂、红花、桃仁儿、当归、田七、川芎（xiong）、益母草。
其中田七煲瘦猪肉、或者田七煲鸡肉，一个星期吃一两次就够。
活血的同时要适当补血，因为淤血就容易形成干血，需要更多的新的血去滋润，好比船搁浅了瘀于一处，必须有更多的水才能让船离开。
2.补血的：阿胶、当归、枸杞子、何首乌，这些都是比较安全的。
十．对淤血体质，有哪些中成药？
中成药
桃红四物汤、血斧逐瘀口服汤、生化汤、带黄蛰虫丸等。
这些药不像逍遥丸等那么平和，如果吃的时候一定要在专业医生的指导下服用。
十一．四季保养的注意事项。
四季保养
1.关键季节是春天。春天是生发的时节，是肝脏唱主角的时候，血淤的人务必想尽一切办法让它舒展，舒展腰身尤其是侧体，春天的时候可以做一些伸拉筋骨的运动，古人说春季要披头散行，服装译宽松，总之就是要让肝气生发。
2.秋冬要特别注意保暖。
3.淤血体质的人特别适合针灸。可以用穴位、经络、针灸的方法。
几个活血的穴位：曲池穴、合谷穴、血海穴、三阴交穴、太冲穴、膈腧穴。这些穴位有点类似于药屋中的当归、益母草、田七，活血很好。
愿我们不生病，每日好心情。
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