最近来到了健身学校培训
文|Lea
写在前面:
今天训练第三天，这一周是跳操，主要是有氧，初步感受了一下大训练量，一天最少六小时有效运动。
以小白的身份，来谈谈该怎么吃。
01
刚开始训练量越大，饭量不一定越大；饭量大的，用心保持平常的饭量。
第一天记录的训练
上面是我一天的学习记录，这一周大概都是这样的，腿有点受不了，不过，主要说饮食。
第一天记录的饮食
自己估摸算了一下，饮食营养可以跟上，也没有超标。
我是之前就有跑步的习惯，运动量也不算小，饮食一直保持正常的状态，所以做到这个还算简单。
但是培训学校食堂很一般，寝室没有做饭的条件，买了电饭锅，经常煮玉米紫薯当早餐和中午下午的主食，也就是主食替换了，但不是完全不吃精米精面，运动量大，对这个的渴望会更强烈，所以会克制一下。
饭量不一定大的，是我室友，完全小白来的，背景就不说，只强调完全没有运动和饮食的概念。
长得不胖，也就是那种典型的按照自己的量吃的。
大运动量几天之后，她饭量变小了，但是那些鸡爪、锁骨什么的，爱吃……
就是基本习惯没变。
如果看到这篇文章的朋友，想健身的话，先学习一下健身饮食和训练吧，室友膝盖已经受伤了，训练不到一周。
02
难道一定要无油无盐才会瘦吗?
对于这一点，我之前是非常偏执的，今天，去菜市场买菜，看到旁边的烤鸡还有煎饼果子和那些油炸的食品，我很强烈的想吃，而且是在我吃完饭之后。
大训练量之前，我饮食大部分也比较清淡，但，看到那些油腻的食物，不会有那么强烈的欲望。
大训练量是危险的，不控制饮食，瘦的几率比日常简单锻炼的效果可能还更差。
和一个从事健身行业两年多的朋友保持着联系，他不是胖，是很瘦，身体还有点虚，现在身形很好。
他说:正常饮食就好，不要刻意无油无盐，主食也要好好吃，无油无盐瘦的确实很快，但很危险不健康。
这个道理我一直都懂，但是面对胖胖的身材，要做到变难了，那些胖了很久的人们，有这样的想法吗?
但现在，我来学习专业的健身知识了，学校教的饮食可能没有那么棒，但也简单粗暴的说了关于饮食，所以这一块，自己还是需要花很多时间。
现在的饮食，不会可以无油无盐，会正常饮食，早餐控制，午晚正常。
希望大家也这样，饮食不要对自己太差，条件好的更好操控，条件差的，在早餐和晚餐上面下手，看一下快手的食物做法，后面我也会分享。
好好吃饭。
03
大训练量，要多吃健康的肉，配上素炒，作为普通人训练，这个不难。
食堂好的地方，是每天都提供水煮鸡胸和鸡蛋，每天的肉，有着落了，自己买个电饭锅，晚餐，就可以自己操作了。
刚来两三天，配合室友，煮过一个虾饺，一个粉丝火锅，后面基本每天都是煮鸡蛋和玉米紫薯。
接下来，买了奇亚籽，去皮鸡腿鸡胸和无糖油面包，可以泡酸奶，晚餐会慢慢在寝室自己解决，但不打算买更多东西了。
我相信，刚开始接触健身，吃这个问题，真的很复杂，很多人，可能也会和我一样，一下买一大堆，要注意自己能用多少，做个会过日子的宝宝。
想谈谈其他事情了，关于身边的学院:
大部分男学员是当过兵的，我的室友，健身小白，就我和她两个女生。
很散漫的学习态度。
有两年没有过国内大城市的生活了，也没有接触那么多形形色色的人，我总觉得是自己容易受到影响，但，我不想去责怪自己，反正，大家互不干涉就好，我只想成为我自己。
我也不一定会从事健身行业，真的很乱，但是，话说回来，哪个行业不是这样很乱，需要接触各类人群呢?
但，不管我从不从事这个行业，我会用心的学习该学的课程，不散漫。
其实很想做这一行，那我需要先看点心理学的书籍，让自己的心更坚定，一路走到黑。
写在后面:
后面扯得有点远了。
总之:训练量大，请保持正常饮食，吃不下要规律的吃三餐，食欲旺盛的，稍微克制一下，不要比平时多吃太多，多吃的部分，选择鸡蛋、水果、黄瓜、胡萝卜之类的。
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