跑步
文|Lea
写在前面:
从初中开始，体重没有下过百，最可怕的时候，大概有140斤了，2017年，才开始不断纠正自己的思维，跑步一年多，没瘦多少，但慢慢不觉得不瘦的自己就是丑。
想把自己走过的弯路记录下来，提醒自己，也分享给大家。
01
最愚蠢的就是节食。
少吃和不吃，都属于节食。
典型的几种:
苹果酸奶减肥法（七天或者半个月只吃苹果和酸奶）
这个办法是高二，执行了三天，失败。
过午不食法（每天两点之后不吃任何东西）
也是高二，执行了几天忘了，失败，反而半夜饿了吃了很多宵夜。
大概就是这样的一些方法，网上真的很流行，看到网络上很多女孩子真的做到了，于是盲目的模仿，最后的结果就是:情绪化严重，暴饮暴食，吃东西不知道饥饱。
这些后遗症，一直都跟着我，一年规律的三餐和跑步，好了一些，但因为工作原因，需要上夜班，没有条件自己动手准备食物，所以进度很慢。
所以，想要减肥的妹子们，一定不要尝试节食，少吃都不行，戒零食，也是需要意志力的事情，学会科学的吃。
02
喝减肥茶，吃减肥药。
碧生源很火的时候，我买过，也是高中，没钱，这个东西很便宜。
后来才感觉，这个东西基本是泻药。
喝完之后，一天去十几趟厕所，整个人没有力气，也不太想吃东西，整个人很焦虑，那时候还是高三，我都不知道自己怎么敢那样去做，感觉自己有点丧心病狂了。
庆幸的是，大姨妈还没有离开我。
减肥药是毕业第一年吃的，是一款日本很流行的酵素，忘记了名字，黄豆大小的药丸每天一粒。
感受是:没有任何感受，吃了一个多月，偶尔觉得饭量变大了，那段时间有称体重的习惯，体重没有任何变化。
关于减肥药这个东西，后来自己查了很多，尽量不要买，也不要尝试，现在想起来，真的很庆幸自己的大姨妈还在，但是明显比别人容易情绪化。
不要让减肥这个事情，影响了正常的生活，如果听信了网络上面满天飞的广告，可能真的影响正常生活了。
03
盲目运动。
运动能减肥，这个事情是毋庸置疑的，但，普通人到底该如何通过运动达到减肥的效果呢?
简直就是发自灵魂的自我拷问。
这个问题，是在我经历了不下十次运动，放弃运动的循环之后，才仔细思考的。
（我的小腿因为错误的运动，有变粗的情况）
对普通想通过运动达到减脂效果的人来说，很简单:运动前热身，运动后拉伸，时长尽量一小时以内，运动前后注意饮食和休息。
长期运动。
说说我自己，之前的就不说，就说这一次，有一段时间，每天运动两小时以上，五公里加自己在健身房七七八八乱练，那段时间，身体很累，小腿总是充血，体型和体重基本都没有变化，持续了大概三个多月，心态已经要崩溃了。
幸好，及时做出了调整。
对我这样心态不好的人来说，调整运动计划，就代表需要调整心态，这不是一件容易的事情。
所以，要减肥的妹子们，调整好心态，不要盲目运动，做好长期运动的打算。
上面三点，是最常见的，下面的呢，是几个需要保持的心态。
如果已经有暴饮暴食行为的，吃，不要拦着自己，用心的感受自己吃的舒服的状态；
零食这个事情，不需要完全戒掉，适量；
没有运动基础的，想开始运动，从每天十分钟开始，不管什么运动，不间断，每天十分钟，先养成习惯，在慢慢学习运动的一些知识；
有条件自己做食物的，就自己动手；
保持充足的睡眠，不上夜班的同学们，一定不要熬夜啊！
写在后面:
走过的那些弯路，很多感受，由于自己的文笔有限，没有写清楚，尽量选择一些简单的话，希望看到的人可以理解，也希望自己日后看起来方便。
好好吃饭，好好睡觉，好好运动。
做好这三件事情的妹子，一定不会太丑。
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