本想标题为《身体灵魂两手抓，两手都要硬》，昨看一大号推送的一篇文章类似的标题套路，忍不住想打开，最终忍住了，今天，也模仿一下，不知简友们更喜欢哪个标题呢？

山水大自然的灵气，每天来一点

音乐缓缓，茗香徐绕。又是美好的一天，亲爱的简友，睡得好吗，一觉醒来，大脑中闪现身体、灵魂的一些想法，昨晚游泳、泡澡、按摩，10点准时关闭灵魂系统，进入休眠模式，实践证明，朝五晚十，值得信赖，大家可以试试。

进入正题，一直以来，军范律政都有一个想法，觉得身体、灵魂是两个系统，有各自的运行规律，维护保养自然有所不同，不可简单等同。区分管理，为了达到和生共谐，平衡发展。

01 齐抓共管，力求平衡

身体灵魂是两套不相交的系统，但又相生相依，彼此纠缠，驱动、滋生人生。

这种想法由来已久，高中时隐约有这个概念，但一直没有深究，最近越来越强烈。身体、灵魂两张皮，各自有运行规律，必须分开管理，区分对待，针对性经营，才能更好地发挥各自作用，促进整体效用。

现实中，精神灵魂的愉悦常常付出身体透支的代价。熬夜、口腹欲望更多地是精神上的爽，身体并不需要如此，身体需遵循自然规律，日出而动，日落日息。夜宵大碗喝酒、大串吃肉，是身体需要吗？其实是为了满足口腹食欲、一天劳顿后放松的需要。孰不知，睡之前大吃大喝对身体不好，只是难以拒绝一个声音高喊着，造吧，造才有乐，那是灵魂愉悦的强烈需求，稍一松懈，去他的吧，乐在当下，造起来……

于是，一个个翩翩大腹就这样诞生了。

认清灵魂、精神两张皮的运转关系，在自控上是有好处的，最起码有利于管理，也即当下时髦的自律。

02 强健身体，厚实本钱

抓身体，是有套路的，遵循科学规律，老祖宗的方法，估且称之为自然法则吧。

最珍贵、无价，往往是最低廉、无成本、最易得到、大众皆知、却又极易疏忽，不被重视的。比如管理身体之道。

运动。扯了近十万字，本质上就是分享运动的一些感想，运动对身体有什么好处呢？一句话，运动是健康体魄的灵魂。如果，还没有认识到运动的重要性，看看军范律政往期的分享吧。

饮食。这个要啰嗦两句。就是要会吃。吃，多么开心的事情。会吃才能让吃更嗨。吃出健康、吃出开心、更要吃出实效。

吃的本质是为身体提供养份。但更在于乐趣。如果有一颗小药片能提供身体的能量，每天只一片即可，你愿意吗？当然不愿意，那生活失去多少乐趣啊。吃也是活着的意义，甚至是活着的目的之一。至少军范律政是这样想的。也是为什么不走稍为专业的健身之路原因。那些为了商业化需要，这个健身餐，那个蛋白粉之类，把自己活生生搞成肌肉怪人，实在难以接受。得，各有追求，也都是为了生存，不多评价，只不过军范律政追求的是均匀发展，fit一词更贴切。延深一点，就牵扯到自重训练、古老方法运用那一套，后期专题聊这个吧。当然，八块、马甲线，人皆向往，只不过，完全可以通过不牺牲吃的乐趣而达到，因为对此，军范律政还在实践中，八块尚不明显，军范律政也就不得瑟了，等八块形成，扎眼了直接上图吧。

关于吃，还是要回归生活，日常中，吃的乐趣可不少，平时多留心留意即可，比如水果、蔬菜多摄入，区分五种颜色进食。各种鱼肉、五谷、杂粮、烤面筋、麻辣烫、酸辣粉等一样都不能少，吃货必需有，必要有，能吃尽吃，吃出好心情，但需把握一点的是

有多能吃，就要有多能动，输入消耗要平衡

休息。就是睡啦。朝五晚十，试试啦，小朋友不也这个节奏吗。再有，平时如果有条件，累了、困了，身体了发出信号，要及时满足它，别动不动咖啡、浓茶提神，你要那么多精神干什么？维持地球自转吗？当然，不抬扛，如果有条件，首先要满足身体休息的需要，修养生息，是要顺从身体任性的。要是实在工作紧张，忙碌，那也要始终有一根弦，用一句玄乎的话，记住本心和来时的路，就是更好地活。身体没了，何谈更好？so，有时就抓紧休息啊。但请认清，喝酒蹦迪和休息毛关系没有。

03 滋养灵魂，圆融通达

书香浸淫。腹有诗书气自华。手捧书本的女生比起怀抱鲜花的女孩哪个更迷人？更有女神范？答案是显然的，要不然研究生是现在大家所向往的呢，不仅能买大奔，问题是灵魂令人尊敬啊，多会维权，都是书中智慧的作用。书中的养分让灵魂更泌人，更迷人。坐在书店里，都会觉得品味提升了好多，所以没事多去书店逛逛，不要象军范律政一样，老去书店装一装，就是喜欢那里的氛围，在那里更文或静坐一下，感觉棒棒哒。哦，当然也看书，快餐式浏览，看看当前大家都喜欢套路，扯些什么比较畅销，以期同步，不out，如果要细细研读，还是看一些经过历史时间考验的书吧，有什么比得到经过时间洗礼流传下来的经典呢？满满都是智慧，只需开心汲取。

温情浸润。一生一世总关情。时代进步、历史洪滔滚滚、人类生存繁衍，无不是情的催化。作为感情动物，只需认真感知。亲情、友情、爱情，都是美好事物，大胆追寻、用心感悟，用努力换取，用梦想成就，用真诚感知，用热心维持。

分享升华。独乐乐，不如众乐乐。一个人的独处固然美妙，两个人、更多人是不同的感受。找到同类、找到共鸣、找到同频共振，打开心菲，坦荡对待周边，坦然拥抱现实。分享放大快乐，分享减少不快，分享让世界更亲密，分享让你我更贴近。分享让孤独不再。其实，孤独有两张面孔。一张可以去喜欢，去享受，去体验。一张可以去改造。不用着急、不用焦虑，大千世界，总有适合你的那一款。

好了，不聊了，跑步去。评论区留下你的飞过的靓影啊。早安！