过了个五一，一下忙的找不到北了！
先是连着6天在外面吃饭，只有早餐自己在家做高蛋白低热量的。小龙虾🦞，烤羊肉串，麻辣卤凤爪，羊肉汤烩面，卤羊肉牛肉大烩菜……（中午➕早上都在外面吃）导致已经成功瘦身15斤，6天一下子就又胖回来3斤！！！这都是放纵的结果呀！
假期结束，减脂餐继续走起来！
午餐：煎带鱼去皮➕凉拌紫甘蓝➕香煎鸡胸肉➕杂粮饭
早餐：牛奶燕麦麸➕水煮蛋➕香，杂粮蔬菜煎饼➕凉拌菜
早餐：蔬菜鸡蛋煎全麦吐司➕纯牛奶➕半根煮玉米
晚餐：高粱面玉米面杂粮发面饼➕炒蒜苔豆腐青菜
早餐：黑胡椒水煮蛋蔬菜三明治🥪
同上
红薯玉米糁➕发面杂粮饼➕香煎豆腐➕炒青菜
午餐：半根煮玉米➕清炒丝瓜➕红烧鲤鱼
红烧鲤鱼，卖相不咋滴，味道太棒了，大家一致好评！吃光光！
午餐：糙米饭➕炒西葫芦➕芹菜鸡蛋饼➕卤牛肉
午饭：卤牛肉➕香菇炒西葫芦➕发面杂粮饼
整整两个月，我一共瘦了13.5斤，原始体重：115.5斤，早上称现体重：102斤。
华为体脂称数据。
准备再减3斤就不减了，好好塑形，整体肌肉偏低，好开心，早睡早起，减脂走起！晚安️。
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减脂餐
为了目标努力！ 减脂餐➕健身运动
给大家分享几套减脂餐，GI值比较低的优质碳水，比例未超过食物整体的50%，减肥期间自己也要尝试着去做一下减脂餐！
本文标题：纪念一下，第60天减脂餐打卡！
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