《正念的奇迹》是一本需要实践的书

作者: 依然如水 | 来源:发表于2018-11-23 17:55 被阅读11次

最近重读了《正念的奇迹》这本书,对书中一些内容加深了理解。今天分享给大家!

我的分享分为三个部分:

1. 谁写了这本书?

本书作者是一行禅师。

释一行禅师,越南人,是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。左翼佛教主要的提倡者。在汉传佛教传统中,出家众都以“释”为姓,一行是他的法号。因此有人直接称呼他为一行禅师。他是当今世界上最伟大的心灵导师,全世界最具影响力的禅宗僧人,一生都在传播贴近普通人的“生活佛法”,传递正念生活之道,同时宣扬非暴力的和平理念。其著作也已被翻译成四十多个国家的文字,使佛教在西方世界产生越来越大的影响。1967年,马丁·路德·金提名他为诺贝尔和平奖候选人。

他的其他著作还有《佛陀传》《和繁重的工作一起修行》《和自己和解》等,感兴趣的伙伴可以入手一读。

2. 读后感

这是我第二次读这本书,边读边实践,有很不一样的感受。

这是一本需要你用心来读的书,需要认真实践练习的书。如果只是读完边罢,读书的效果将大打折扣。

实践内容1:观呼吸

你的呼吸应当是轻柔的、和缓的、顺畅的,像流过沙土的小溪一般。你的呼吸应当温和地流动,一如河流,也如水蛇游走水中。对我们呼吸的运用自如,就是对我们的身心掌控自如。

呼吸,是稀松平常的事情。人,只要活着,都会呼吸。但是,你有关注过自己的呼吸吗?它是什么样的?浅浅的?深深的?急促的?和缓的?在不同的状态下,呼吸也会呈现出或深或浅的状态。例如,当我们生气的时候,会用气鼓鼓这个词来形容,因为生气的时候,呼吸是急促的,这样的呼吸使得我们的身体也呈现出急促的状态。当你从来没有注意过呼吸,那么也便不会觉察这样的状态有何不可。当你开始练习呼吸,观照呼吸,你会慢慢以一种旁观者的姿态觉察,原来我生气的时候呼吸如此急促,这便是一种进步。

实践内容2::修习正念

正念,是指对当下的实相保有觉知。

我的理解是,当你走路的时候,保持清醒的觉知,感受到身体的移动,脚掌和大地接触的感觉;当你吃饭的时候,不玩手机,不聊天,端坐拿筷,认真吃每一口饭,不去想一会吃完干什么,对吃饭保持清醒和觉知,细细咀嚼每一口饭。经过比较,你会慢慢发现,以前急匆匆吃饭或者边吃饭边看手机,根本不算是吃饭,只能说是填饱肚子而已。没有细细品尝过食物的味道为何,没有细细咀嚼以帮助身体更好消化吸收食物,没有关注营养。其实,吃饭,乃人生大事。每一餐每一饭都为你的身体提供营养和能量,如果你都没有好好关注过,对自己的身体照顾得实在不周。由此感受到,正念进食的重要性。这是我最近正念走路和进食练习后,感悟到的内容。

正念,犹如一面镜子,让你照见自己,清楚自己在做什么。

3. 印象深刻的一个故事

第一章开头的小故事,因为和自己的生活相关,所以看过好几遍。

一开始,我有点困惑,无法理解为什么把陪伴孩子的时间当做自己的时间,就会拥有“无限”的时间。

我试着去践行,试着在孩子写作业的时候,什么都不做,只是坐在一旁,配合她完成作业,发现自己的很多心态。一个简单的陪伴,我会有攀比,会有不耐烦,会被其他事物分心,会着急希望她快点写等等。这段时间很容易被各种念头带走。这些念头存在了,我一开始表示抗拒,甚至愤怒,想赶走它,效果并不好,念头依旧存在。于是,我试着接受它们,知道念头在那里,关注呼吸,让呼吸去解决这个问题。虽然常常会忘了呼吸,但是,心态比之前好很多。我开始接受。

我渐渐的有点理解这个故事的含义。

如果陪伴孩子,就站在孩子的角度感同身受,抛开种种念头,专注于陪伴这件事就够了!你会发现专注的力量!

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网友评论

  • 橘嗷:对书里那个吃橘子的故事印象好深
    依然如水:我也是,吃橘子的故事很受启发。

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