不做觉主
在我人生的前二十几年的岁月中，我应该称的上是一个不折不扣的“觉主”。
不管是上学还是上班，我永远都挣扎在与周公见面的边缘，晚上不去睡，早上醒不来。我宁愿白天无所事事，也要等着晚上才开始忙起来，哪怕晚上没有事情处理，也要拿起手机、平板流连于各个网页之间，等到深夜，才开始酝酿睡意。早上7点的闹铃会推迟到7点10分，再推迟到7点15，总是对自己说：再睡五分钟，就五分钟，最后惊醒才发现时间都来不及了。于是，就给自己下决心，今天一定早睡，然并卵，晚上照旧拖着不睡。
亨利.福特曾经说过这样一句话：“不管你认为自己行，还是不行，你的想法决定了你的人生。
从4月开始，我把跑步时间调整到早上，第一是为了锻炼身体，呼吸早上的新鲜空气；第二就是为了改变自己赖床的习惯。
上篇爱上跑步的13周之第1周文中提到，我开始按照《爱上跑步的13周》中的方法来锻炼自己，希望自己可以爱上跑步，享受跑步。但第2周的第3天，我就遇到了“困”难。身体赖着床，意识也在叫嚣，安慰自己：就一天不跑步，没什么的。结果，一天的拖延就把整月的跑步计划打乱了。
经过尝试和摸索，逐渐的对身体有了一些了解，我也理清了一些方法。希望这些方法可以为同样有着赖床困扰的你提供参考。
早起才能看到的美景
-制定晨间计划
首先我们要明确为什么早起？
你早起的目的是什么？举例说明：是为了跑步锻炼？为了读书写字？或者为了按时吃早饭？总之，不管出于什么目的，你要把自己想到的事情，在前一天晚上列出来。
最好要写到本子上或者手机备忘录里面，睡前再认真阅读一遍。在最开始不适应早起的时间里，最好要将自己想做而又一直不能完成的事情列出来，排到早起计划的最前面。这样，每天一睁眼就会想到，今天终于可以做喜欢的事情了。大脑会感到兴奋，身体就会被刺激，起床自然就不是难事了。
-制定早起时间
想一想你要为自己获取多长的独处时间？
制定早起时间是为了提前安排我们晚上的入睡时间。你凌晨1点入睡，计划早上5点起床，第二天你的意识涣散，精神力不集中，早起就会失去意义。所以，当你为自己制定好早起时间后，就要考虑你的身体需要多久的睡眠时间。例如：你要睡足8小时才能有精神，制定的早起计划是6点，那你晚上必须要10前收拾妥当上床睡觉。第二天7点开始吃早饭，那你就有1个小时的独处时间来做自己喜欢的事情了。
-早起打卡记录
记录好自己每天的起床时间，一月为周期。
可以自己在本上记录数据，也可以电脑打印一张excel表格进行填写，或者像我一样的懒人可以下载app进行记录（具体使用感受看我 这篇文章推荐清单／生活中那些让我变的更好的小工具）。记录的目的是要给自己设定一个奖励机制，如果30天都能按时起床，那就奖励自己一个想要的东西。例如：可以是一件一直想要又舍不得买的漂亮衣服，可以是一管让你更有气质的口红，甚至是允许自己畅快淋漓的吃一顿长胖的火锅等等。
为了增加自己起床的自信心，在一开始也可以对自己稍微放松一些。比如：当月早起25天就算合格，或者早起80%就算达标，月底统计时只要符合你的目标，也同样可以领取奖励。
-搭建利于早起的环境
改变不利于早起的习惯及因素
如果你睡觉时习惯将手机放在枕边定闹铃，那你就要改变这个习惯，将手机放到远离床的地方，第二天闹铃响后必须要走几步去关掉；如果你习惯早上起床后再搭配衣服，那你也要改变这个习惯，晚上就要将衣服搭配好放在触手可及的地方；如果你习惯戴着耳机去晨跑，那晚上一定要将所需物品准备妥当，如耳机臂包等等。这些看着不值一提的习惯也会是你早起的推动者，给自己培养一个良好的早起环境，这点是至关重要的。
-专注于一个爱好
不要同时培养多个习惯
我们都知道，早起不是目的，是为了利用早起的时光培养自己的习惯，增加自己的核心竞争力。但不要贪心，每天早起只专注于一个兴趣爱好就可以。我之前在早上安排了很多事情，想要晨跑，想要读书，还想着要是能听听英语会更好。这样做的结果就是，我一件事都没有做好，跑步时间不长，书读的不用心，英语还听的三心二意。后来，我不得不承认，我们的注意力是有限的。
如果，你每月只专注一件事，以月为单位，那一年后你就可以解锁12件不同的且有意义的事情。想一想，是不是超级开心。我目前按照跑步13周来安排计划，跑休的日子里我就用来读书，所以我在13周内专注于晨跑和读书两件事。
《自控力》中提到：我们的意志力是像肌肉一样有极限的，用的太多会感到疲惫，但坚持训练就能增加意志力，只要你愿意，你就有意志力。
我们缺少的，并不是知道别人的成功要领，而是对自己的改变。输在拖延症、懒惰、对自己的宽容与过度自信。所以，为了成为一名持续早起者，从明天开始改变吧。
为了成为更好的自己加油
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