6.16练背
拉伸
背部
抗阻力训练
激活
1.哑铃俯身划船15公斤㎏60个(四组)
2.引体向上28个(自重,四组,王牌动作)
3.坐姿下拉50公斤㎏40个(四组)
4.站姿杠铃二头肌弯举10公斤㎏40个
今天就这样吧
背部
1.哑铃俯身划船15公斤㎏60个(四组)
2.引体向上28个(自重,四组,王牌动作)
3.坐姿下拉50公斤㎏40个(四组)
4.站姿杠铃二头肌弯举10公斤㎏40个
今天就这样吧
本文标题:我的健身日记第23天
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