用了几天的碎片时间，把百度网盘里的网课，《大神教你最实用的时间管理术》给看了一遍，觉得这个课程设计场景，比较接近办公室工作，一些工作上的痛点也分析的很准确。
总共9课，分别是：
01.教你用TR工具和时间银行，让你的时间看得见
02.教你巧用两种大脑，轻松战胜拖延症
03.用4D法则抓住重点，事情再多也不怕
04.教你设计自己的免打扰时间，高效做事，不用加班
05.教你巧用番茄钟，快速赶跑杂念
06.快速拆分大小任务，让你的碎片时间有价值
07.教你正确休息，长时间工作也能拥有持续战斗力
08.调整负面情绪，让时间更有价值
09.既要脸又要命的早起养成术
这个课程设计结构，是先讲观点，然后案例场景表演，将问题进行分析，改进之后的案例场景表演，最后总结。
01.教你用TR工具和时间银行，让你的时间看得见
时间无相人无觉
大家容易患上“时间无感症”
1.丢时间
2.无效忙碌
3.预估偏差大
TR工具
T代表 time unit price 时间单价
R代表recording time 记录时间
1.为你的时间赋个单价
2.通过记对记录的分析找到时间浪费点和浪费金额
3.重新改善自己的时间安排。
建议app：a time logger(苹果），爱今天，Mr timer （安卓）
“赋义”和“记录”两个动作提高了做事效率
第一，时间价值比。浪费时间，资产损失。
第二，开始记录就是开始比赛
第三，会促使你用整块时间去集中做一件事。
02.教你巧用两种大脑，轻松战胜拖延症。
拖延症像个无底的洞，把你拉入焦虑和自责当中。
工具：战拖金字塔
BANK OF TIME时间银行
有明确deadline的任务
拖延怪圈
杂事拖，除了该做的那件事，其他的事都愿意做。因为杂事难度低，低价值，容易完成，有成就感。
拖延症的真相
因为动力不足，选做“阻力”小的事儿。
大脑有及时行乐倾向。
现代人脑和动物脑
“开始困难症”
方案拆解成时间，主题等等。
难于不难，全在你的一念之间。
辅助使用app：如爱今天的"目标"功能
战拖记录表
1.倒逼自己一把
2.把个人目标变成集体目标
3.集中办公
4.借外力一起讨论
LV1 拆解目标，降低门槛
LV2 记录欲望，作为奖励
LV3 借助外力，组队前进
LV4 终极;真爱的力量
1.如果只剩一天寿命这辈子最后悔没去做的事情是什么？
2.如果人生可以重来你最想做的事情又是什么？
两个问题有重叠，就是当下最想做的事情
诀窍：1.把梦想具象化
2.梦想要随身携带
很多人都有梦想，过段时间就遗忘在大脑深处。要实现梦想绝非易事，如果突然想起的时候才努力，是不可能成功的。
03.用4D法则抓住重点，事情再多也不怕
“无效忙碌”隐蔽式的时间浪费
四象限工作法
脑满症
紧急麻痹症
要事第一，不做重要的事，就得顶着压力，整天做要紧的事。
1.借助工具，帮大脑分担焦点压力
2.按重要和紧急四个象限来做计划。要把大部分的时间投资在第一象限。
第一象限：重要不紧急。计划做，提早做，用心做。
第二象限：重要紧急。马上做。
第三象限：不重要，紧急。尽量少做。
第四象限：不重要，不紧急。调节着做。
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