关于跑步腰疼的问题

     昨天和一位朋友聊天，说是最近跑步时不时的腰疼，问我有没有解决的办法，作为一名跑过很长时间的跑者来说，这个问题还是可以解决的。

       根据我这么长时间的跑步经验和查询资料来看，我认为跑步腰疼主要有以下几个原因原因:第一个原因，是我们的腰部力量不足，当很长时间不运动，然后突然想起来运动一下，身上各个部位的肌肉会不适应，所以各种腰酸背痛腿抽筋就出来了；第二个原因，我见过很多跑者，每天都很努力的坚持跑步，但是跑步姿势不正确，躬腰塌背的，还老爱低着头，这样时间长了腰也会受不了的；第三种原因，跑的太慢了，跑得慢时间长腰部自然就会累了。（附上:腰椎间盘突出和腰部受伤不在此类）

   既然找出问题来了，解决办法也应该有的。针对第一种原因，解决办法有两种:1.可以加强对于腰部力量的锻炼，这是最基本的常识，哪里不行练哪里，见效也会快一点，只是过程会相对痛苦一些。2.如果没有时间进行专门的训练，我们可以放缓跑步节奏，每次跑步时感觉到腰有些累了可以停下来休息一会，当然不是完全停下来，而是慢下来走一会。记住一点:身体是自己的，跑步是随心的，健康是目的。

   第二种原因完全就是有跑者根本没有经验，但是好面子，随大流的坚持。现在跑步潮一波又一波，给大家一种跑步就意味着成功的错觉。跑步的好处不言而喻，因此我只是好心的只是提示一下，跑步就要好好跑，抬头挺胸背挺直，要有自信，拿出你的精气神来，跑出你的精彩来！不要低头，地上没钱也没有坑；不要弯腰，腰会抗议；记得，没有人会关注你，你也不必关注他们，抬头看路，用心跑步就好了，拿出你的骄傲来。要知道:你本来就很美！

          第三种原因纯粹是我个人的见解，我认为跑步是一项运动，是运动就会有竞争，有竞争就会有较量。因此每次跑步都要有进步，安排好训练任务，有计划的提高自己的成绩，有进步才有动力！如果说长时间的坚持，却看不到效果，那就不是享受，而是煎熬了！

   以上是我对于跑步时腰疼问题的一些见解，希望能给大家带来帮助。可能有些不全面，也希望大家能够将一些不足指出来，互相学习，共同进步。

   最后我想祝所有爱跑步的朋友越跑越健康，越跑越美丽，加油！