2/28《自控力》——通过自控走向自律

作者: 狸猫啊 | 来源:发表于2018-05-29 12:35 被阅读22次

自控力,即自我控制的能力,指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感,它决定你能否支配自己的成功,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。这段来自白文婷编著的《自控力》名词解释。

2/28《自控力》——通过自控走向自律

内容简介

《自控力》是斯坦福大学 受欢迎心理学课程。

本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。

作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

作者简介

凯利•麦格尼格尔教授(Kelly McGonigal,Ph.D)是斯坦福大学 赞誉的心理学家,也是医学健康促进项目的健康教育家。她结合心理学、神经学和经济学等全新研究成果,在斯坦福大学开设“自控力科学”(The Science of Willpower)和“在压力下好好生活”(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历 受欢迎的课程。

刚读完第一章的内容。以下是读书笔记。

1.意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。

2.意志力第一法则:认识你自己

3.记录决定,给决定分类, 找到所有使自己分心或低效的决定,分析这些决定的动机。

4.5分钟训练大脑冥想。专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧,它不但能训练大脑,还能增强意志力。它能减轻你的压力,指导大脑处理内在的干扰(比如冲动、担忧、欲望)和外在的诱惑(比如声音、画面、气味)。

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网友评论

  • 肖爷_族长:虽然是符合要求的,但是这绝对不是第四期自控力读写训练营学姐的真实写作水平。。。我想看到有狸猫你个人风格的文字,明天能看到吗?
  • 我就是哈哈哈:这是重新再读一遍的节奏吗?
    我就是哈哈哈:@狸猫啊 厉害了,加油
    狸猫啊:@我就是哈哈哈 是啊
  • 黑土钱:这本书是不是刷了好几遍:smiley:
    狸猫啊:@华哥卡卡西 😝不只几遍了

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