#周检视会心得#时间管理践行28班2.0版 6.3 一组-200

#周检视会心得#时间管理践行28班2.0版 6.3 一组-2007-大禹

今早晨会虽然改在了6点，也自然醒了，这在以前的周六是很难做到的，时间管理践行有了许多感动自己的收获，也因为期待听到关于专注力主题的指导。然而在会议过程中，自己并没有很专注，真是很批判！因为大宝、二宝可能是我早起播放音频的关系也早醒了，必须要照顾。于是只能录音回听。

天哥关于提高专注力的分享：

专注力是一种稀缺资源，很多人已经没有了专注力。但是通过训练就可以实现心流的状态（真实的幸福里也有提到），人就可以登上一个一个的高峰。

小蜗牛爬树看风景的故事---因为他是聋子蜗牛，没听到别的蜗牛的干扰，所以专注向上爬，反而成功了。

养成固定时间完成固定动作的习惯，就可以提高专注力。现如今，最大困扰我们的就是手机、网络。可以尝试断网的方法，多陪伴家人，以排除干扰。吃青蛙就是提高专注力的方法。《正念的奇迹》介绍的正念冥想法，也是一种很好的的方法。49口专注吃饺子，真正体会到了吃的乐趣。

个人心得----

在精力管理中，专注力是非常重要的因素。只有专注才可能活在当下，然而，真正能专注做事，每日控制只吃或者能吃好“青蛙”的人，真是不多。能够理解活在当下的重要性，然而实践起来确实很难，能够不被这样那样的事物所打扰或者干扰，能够专心的做一件重要的事情，确实需要一个长时间的锻炼。回想我在中级、高级、师（特别是师）的考证过程中，每天7点至24点，就是“宿舍--课堂--食堂”三点一线，全身心都投入在学习中，每次都轻松过级，那种状态就是心流的专注状态了。当然，那时的环境是一个很好的促进专注的环境，全脱产，专门的学校，一群同一目标的人。然而，还是有很多人没有过级，其实平时上课与老师的交流中就有感受，他们专注力是不够的。那现在，所处于的正常生活工作环境，要提高专注力，怎么办呢？我的感受是：

1.多加强目标管理，认真践行时间管理。

2.自律，人有多自律就有多自由，经常在内心进行自我提醒。

3.经常性的复盘与反思，不断的改进和尝试。

4.方法很重要：吃青蛙，控制欲望，固定时间完成固定的事务，正常作息，作记录，定时关机、断网、减少不必要的饭局等。

5.工具法：笔记、日历提醒、番茄钟、Atimelogger等。

6.加入同趣团队，共同促进。