恐惧是心灵的杀手。它会带给个体毁灭性的创伤灾难，只有走出恐惧，离开恐惧，你才能无畏任何的东西。
人在受到的创伤的时候，他的情绪、身体体验就会被卡陷在那个当下。他总能想起小时候那个受惊的画面，虽然已经不害怕，但画面依然很清晰，这是他的恐惧感、无助感、身体感受交织在了一起。你问他还害怕吗？他说，不害怕了。但是身体很诚实，回忆到那个画面绷紧全身严阵以待，然后与它们决裂。
为了解开恐惧这个死结，最有效的策略就是试着靠近它，探索它跟身体产生联结，有意识地回忆感受当时的画面、记忆、情绪、知觉、想法等。
在我做咨询的过程中，我会这样做：
1、找一个不受打扰舒适的环境安静下来。
2、带他意识和身体产生联结，并感受知觉。比如深呼吸、身体扫描冥想。
3、定位身体体验最强烈的部分，命名情绪。
4、唤起创伤与身体的感受，带领他直面恐惧。
5、矫正体验，用积极的想法、信念替代防御机制反应。
6、引导来访者释放身体的能量。
7、恢复身心平衡，觉知当下。
如果你有无法直面的恐惧，可以找咨询师帮助你摆脱恐惧。真正有经验的咨询师会共情到你的创伤感受，引领你将注意力放在身体知觉上，积极体验创伤过程；帮助你逐渐树立自信，你会慢慢体会到情绪状态在某一瞬间有所好转。至此你对恐惧有了自控能力，你的恐惧在降低影响。
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