文 |义琳
关于防晒这回事儿，昨天我已经事无巨细的罗列了13个需要了解的要点（详情请戳《夏日防晒，这些都是你一定，一定要知道的呀！》）。然而，总有妹纸玩水时太开心，忘记了要补防晒，也有汉子们自诩皮糙肉厚不怕晒，然后就中招了……
你不知道什么情况才叫被晒伤了？
晒伤，即日光性皮炎，是皮肤对日光照射产生的一种急性炎症反应。
一、晒伤的临床表现：
在曝光部位出现境界清楚的红斑，鲜红色，伴有瘙痒、烧灼甚至刺痛感；
轻度患者会在2-3天后红色褪去，皮肤颜色变暗，然后脱屑，留有色素沉着；
中度患者可出现水疱、糜烂；
重度患者会并发眼结膜充血、眼睑水肿。
日晒面积广者，可引起全身症状，如发热、畏寒、头痛、乏力、恶心和全身不适等，甚或心悸、谵妄或休克。
你有没有晒伤过？皮肤先是受伤，然后就是痒，接着就是没完没了的痒。
二、为什么晒伤后会觉得痒？
紫外线伤害到皮肤细胞的DNA，然后免疫系统会启动杀死坏掉的细胞。皮肤表层有一种神经纤维——C-纤维（C-fibers），它专门负责传达痒信号。
“痒”也是皮肤保护机制的一部分，当皮肤受到轻伤，例如被蚊虫叮咬时，皮肤就会提醒我们，“嗨，我受伤了，这里有一只虫在咬我，赶紧把它赶走！”由于晒伤也正好位于相同的表皮层，这种C-纤维神经疯狂传达痒的感觉，直至皮肤痊愈。
三、晒伤后多久才能白回来？（晒后修复）
首先，今天我们在这里所涉及到的晒后修复仅限于轻度晒伤，如果你已经晒出水泡了，别犹豫，直奔烧伤科找大夫吧，没有配方师或者美容院能救你。
其次，在晒伤后的2-3天（灼烧感褪去前），如果条件允许，请宅在家里。如果必须出门，请穿长衣长裤，带太阳镜、遮阳帽、撑防紫外线伞来做紫外线隔离。
最后，晒后最重要的做好急救和保护，避免二次受伤，等到皮肤开始有能力自我修复的时候才能开始美白功课，操之过急，反而会雪上加霜。
四、晒后急救
1. 降温，缓解疼痛和瘙痒。
用凉水冲洗，然后冷敷，降低晒伤的灼痛。
千万不要用冰水洗、冰袋敷，否则会导致皮肤再次被冻伤。
淋浴时水流也不能太大，太大的水流冲击会伤害到本已脆弱的皮肤。
无论是洗脸还是洗澡，都只用清水，不要用洗面奶、沐浴露，更不能用洁面仪或洗澡刷，以免进一步刺激皮肤。
如果化了彩妆或者涂抹了防水的防晒霜需要卸除，请用温和的清洁产品，千万不要用美白、抗老、抗氧化或者带有酸性的产品。
2. 舒缓保湿，只能是保湿。
刚刚受过伤的皮肤很脆弱，禁不起任何折腾，别头脑一热就敷片美白面膜或者去个角质，一不小心就会变成永久性伤害。
在晒伤后的2-3天内，护肤要遵循极简原则——不伤害皮肤就是保护皮肤。请远离香精、添加剂、和有活性的功能产品（美白、抗老、焕肤等）。
同时，细胞的炎症反应逐渐消退，表层受伤细胞逐渐退化为老死角质，皮表开始干涩粗糙，这时最重要的就是保湿。
在清洗干净的皮肤上涂抹最基本的保湿乳液，比如，优色林舒止痒舒缓乳液（Eucerin Calming Lotion），就可以帮助形成一个水分保持膜，锁住水份来加速皮肤的痊愈。
有人会推荐用芦荟，说它有消炎和舒缓属性。但是请不要忽略新鲜的芦荟汁中还有其他的刺激性成分，如果要用，我更建议换成芦荟胶，比新鲜芦荟更安全。
3. 补充体内的水分，远离各种饮料
我们细胞的水分的基本来源是食物和饮用水，而并非护肤品。
请务必保证每天水分的摄入，以避免脱水和头晕。不要喝那些会让你脱水的饮料，比如碳酸饮料，咖啡，尤其是含酒精的饮料。
4. 清心寡欲，清淡饮食，补充VC
任何时候，轻减的饮食都是帮助度过炎症期的好朋友。
同时有些食物有助于皮肤修复，并避免进一步的损伤，它们有一个共同点，那就是富含抗氧化剂。包括蓝莓、草莓、李子、豆类、菠菜、胡萝卜和花椰菜等这些食物中富含的抗氧化剂可以抑制自由基的活力，从而降低损害的程度。
五、什么时候可以开始启动美白程序？
护肤的最基本原则是——不会伤害到皮肤。
因此启动美白程序的前提条件是皮肤的功能屏障已经回复。一般而言，需要等到皮肤褪去红色，变成褐色并完成老死角质的自然剥离，俗称脱皮之后才可以。这个过程最少也要1-2周时间。
刚开始使用美白产品，千万不要贪心。从少量、低浓度、低频次、短时间开始，皮肤适应后再逐渐加大使用量。3-6个月后，皮肤才会逐渐恢复颜色。
晒后修复如此麻烦，还是防患于未然的好。做足防晒功课，但愿你不会用到这篇文章。
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