肌肉难长，易消。赘肉易长，难消。
所以大家感觉减肥很难
人们总是很容易忽视长时间积累所带来的效果。而比较相信短期能看到的效果。
所以当我们一个星期，一个月没有看到有任何变化的时候，就容易放弃。
我由于自己身体不好，所以就想着要运动一下，增强体质。
就就这样每天行走，走个半个小时一个小时，但一直坚持在走，到后面身边的人发现我。看到我都说我瘦了。但实际上我的体重并没有变化，但是整个人的状态，精气神已经有了很大的变化。
当然我们也讲究一个量
过分奴役肌肉，它会发生故障，然而肯花时间循序渐进，它就毫无怨言，只会偶尔苦着脸，顽强，还顺从的不断提升，强韧度。
将身体逼到极致固然重要，但超过了极限，本利都会蚀光。
跑步好比生命线，坚持的理由一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一大卡车。其实我们可以在跑步的时候听喜欢的音乐。做好心理准备，优哉游哉地去跑。这样跑步的时候感觉又学到了东西或放松了心情，同时又锻炼了身体。
那么跑步我们需要注意那样一些地方？
呼吸、脉搏安定、坚持每天跑步，尽量不间断。跑步如同一日三餐，睡眠，家务和工作一样，要编进生活的循环。
不管做什么事情，就算不跑步，我们可以做另外的事情，但是一定要合乎我们的性情，至少不觉得那么痛苦。人生来如此：喜欢的事情自然可以坚持下去，不喜欢的事怎么也坚持不了。马拉松并非万人皆宜的运动。
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