分淸饥和饿，方可瘦身成功

分淸饥和饿，方可瘦身成功
　
从年轻时开始，我一直走在减肥的路上。反反复复，瘦下去，过些日子又胖回来。近3个月胖了不少，见到我的朋友都说我脸成圆的了。

周五早上起床，感觉胃不舒服，可能是前一天吃得太多。决定禁食一天，感受一下饥和饿的区别。

“饥”是客观上胃里没有食物。

“饿”是主观感觉，是想吃东西的欲望，跟胃里有无食物无关。

饥饿的两种异常情况：

似饥而饿：感觉已经很饱了，但还饿，还想吃。

和女儿外出吃饭，要了套餐，感觉吃不完，对不起饭钱，所以吃饱了，还要吃。心饿，穷人思维（怕吃亏），结果导致胃不舒服，如果再买药吃，花费更多。

饥而不饿：感觉胃里已经空了，可不觉得饿，不想吃。
厌食症患者，明明骨瘦如柴，几天不吃饭，胃没有食物，但不觉得饿。

起床后，冲一杯蜂蜜水喝，因为外出开会，带了一杯蜂蜜水，不饥，也不饿。上午感觉胃部舒适、轻松多了。

中午没有吃饭，直接回单位上班，不饥不饿。因单位没有蜂蜜，只喝白开水。傍晚时感觉到稍微有些晕，有饥的感觉，没有饿的感受。

晚上回家，冲蜂蜜水喝，没有饥，但有饿的感觉，想吃东西。控制住自己，水果也没吃。睡前感觉胃部舒适。

原计划今天早上熬小米粥喝，但起晚了，感觉有饥有饿。冲一杯蜂蜜水喝，7：00出发参加会议。去早餐店买了一个小的杯蛋糕。

禁食一天，再吃食物，慢慢咀嚼，感觉蛋糕太甜了，以后得少吃。一个小蛋糕，不饥、有点饿，但没继续吃。

11:00开会回家，不饥不饿，但决定给自己做烤鱼吃，因为很长时间不吃鱼了。煮了白粥、吃了半块馒头。

慢慢吃鱼，还是不自觉地慢慢咀嚼，馒头很香，鱼味道过重。馒头没吃完，便感觉饱了。没放下筷子，因为还是饿，继续吃，慢慢感觉馒头和鱼没香味了。我知道我是真得饱了。

吃完后，赶紧冲蜂蜜水喝，因为感觉胃不舒服。禁食之后第二天进食，宜食清淡、好消化食物。

午睡起床后，坐在沙发上，接了个电话，之后不知不觉间把3个蜜桃吃下去，好像没有咀嚼，直接咽下去，之后胃便开始抗议，赶紧用开水冲红糖水喝。

老公出发回来，带回一些零食。品尝了3块，不饥但饿，因为零食没吃过，看上去好吃。

晚上去父母家吃饭，尽管不饥不饿，但还是吃一点青菜，慢慢咀嚼，喝一碗没有米的粥。

目前感觉不饥不饿，但胃不舒服，禁食一天后，我今天吃得太多了。

不饥，但却饿，所以我吃吃吃。终于找到我肥胖的原因了，无所事事的时候，看到食物我会饿，特别是焦虑、紧张的时候，我会饿，吃东西是我减压的最主要方式。

小时候家境不好，食物不丰盛也不可口。母亲说我1岁的时候，带我去姨妈家，我吃撑了，当晚上吐下泻。

弟弟比我小不到两岁，因家境不好，家中可口的食物留给弟弟吃。等到家境稍好，父母便尽可能补偿我。我记得很清楚，有一次，弟弟向妈妈告状，“你看我姐姐，吃了三口菜了，一口馒头也不吃。”妈妈对弟弟说：“你也可以那样吃。”爸爸不止一次在饭桌上对我和弟弟说：“你姐姐小时候没捞着好吃的，先即着她吃。”父母的爱便通过食物传递给了我。

我之所以不饥也感觉饿，或许是小时候饿的感觉让我潜意识吓坏了，以为不吃食物就会饿死，所以看到食物便会感觉饿，尽管我不饥。亲爱的，我已经长大，我有能力吃饱吃好。谢谢你，请放心，我有能力照顾好自己，让我们听身体的指令进食，这样我会更健康。

压力大的时候感觉饿，或许是食物让我感受到我是被爱的，我迷恋被父母爱的感觉，我喜欢食物，食物中有爸爸妈妈的爱。爸爸妈妈的爱陪我走过压力，让我有力量。

亲爱的，爸爸妈妈的爱有多种表达方式，只是食物让你感受最深。你是被父母爱着的孩子！当你有压力的时候，你可以选择其他方式减压，记住，你永远有多种选择，而不仅仅通过食物缓解压力。当你累的时候，亲爱的，你可以休息，你有休息的权利。

明白了饥和饿，加上合理锻炼，瘦身便是件轻松的事。