怎样开始建立新的习惯?并贯彻习惯的力量?

作者: 六五七的趣能星球 | 来源:发表于2019-07-01 04:23 被阅读4次

    我之前发布了一篇产后减重20斤的文章,然后,我朋友看到后受我影响,请教了我方法就开始跟着锻炼,两个月,成功让自己减掉了十斤肉肉。

    现在,我开始把减重计划调整为塑身计划了,为了一直保持下去,我和朋友两个人互相监督打卡一段时间了,通过这种方法,我两都觉得每次打完卡后收到对方的鼓励,没打卡时受到小小的惩罚,是一种很好的激励自己的方法。

    于是,我们在商量后,有了初步的想法,就是和更多的人一起做这件事情,在带领的同时,也起到互相监督的作用。

    一,习惯的力量

    有人算了这样一笔账。

    如果习惯每天阅读两个小时,折算成书的话,就算每天读30页,那么平均10天就能读一本书,一个月读3本,听起来不多,一年也有36本书。

    如果一直保持这个习惯,三年后就至少读了108本书。

    这时,当别人心血来潮,想读书,就需要在一年内赶上,即需要在一年内读144本书(因为这一年我也要继续再读36本),那么就需要两天半读一本书,大概需要一天读100页。

    一天读100页,不难。每天这样就很难,且阅读效果很差。

    这笔帐无论放在锻炼、阅读、学习、理财等任何需要刻意练习的事情上都一样,越早开始越好,就越能把习惯的力量,早点变成时间的复利。

    二,健康自律成长营

    基于我们的坚持,于是,我和朋友决定成立一个专门的社群来和大家一起保持锻炼的习惯。

    由于是第一期,我们可能不会招募很多的人。因为,我们是认真的,我们想通过一步一个脚印的努力,用自己的方法,带着愿意改变的人一起成长。

    我们称之为健康自律成长营。

    开营时间:2019年7月7日

    开营期限:21天

    招募对象:想通过坚持锻炼和控制饮食,实现减重、塑身的人群

    自律从来都是一个长期坚持的过程,我们的想法是用21天让你认识初步的自律过程,从而认识到自己是否能实现自律?

    在这21天里,打卡不能断,断的那一天要在群里发9.9元的红包,以示小小的惩罚。

    既不打卡又不发红包者,我们会进行劝退;超过三次未打卡者,会进行劝退。

    三,改变自己,呼啸成长

    虽然,这世界上愿意让自己走出舒适区的人并不多,但是我相信会遇到,我们会集结成一股改变的勇气,生长出呼啸成长的力量。

    想加入健康自律成长营第一期的人,请私信我报名。

    我会在开营当天拉你入群,在群里我们会分享如何做锻炼前的心理预设、如何根据自己情况制定计划、如何控制饮食、如何锻炼更有效果,并在这21天里督促你认真完成锻炼计划。

    21天后,举行结营仪式,休息3-5天,我们再接着开始第2期,我们打算把成长营变成大家长期坚持的过程。

    ——END—

    ︎记录不断精进的步伐,践行懂得的道理,活出想要的人生。

    ︎我是晓曦,私人微信:jessiecc123

    ︎今日互动:你有哪些坚持了很久的好习惯呢?

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