2018年，个人在自律这一块实现了突破，分享下个人的心得：
1.延迟满足感，倒逼自己行动——这个需要不断地在脑海里提醒自己无时无刻不是在做选择，用这种方式取代“等一会再做”的思想。这点是一切行动的源头。
2.运动。身体不先动起来，其实本身控制自律的能力就会缺乏。运动与自律其实是一种相互成就的关系，运动提升了自律，自律又促进了运动，两者相辅相成。个人比较喜欢徒步、跑步、爬山等，这些因人而异，但至少要有一项能帮你自律的运动。
3.阅读写作。很多时候自律不起来无外乎是自己大脑停止了思考，被生活、手机、情绪牵着走了。所以加强阅读（深度阅读，非碎片化阅读！），并动起笔来保持写作的习惯，这可以激发大脑思考的活力，进而用大脑运动来取代无营养的被大脑麻痹。这一年个人突破最大的就是写作这一块，终于养成了保持深度思考与写作的习惯，而不是再跟之前一样只在日记里吐槽生活！
4.学英语。学英语可以不带功利性的，带着爱好去学习也是不错的学习。学英语本身可以开拓视野，而日积月累之后，个人习惯养成了，自然也就成为每天自律的一部分了。这一年我从4月份开始打卡扇贝阅读，现在已经坚持了280多天了。现在已经实现如果一天没打卡，就会觉得哪里不对劲的地步了。
5.饮食控制。这个往往是容易被忽略的。这一年我减肥20斤，BMI回到正常水平，除了本来就有的运动习惯之外，更加重要的时候我也终于实现自我突破，对饮食进行控制。多吃蔬菜少吃肉，控制嘌呤和脂肪，然后就发现，生活反倒没有因为饮食结构调整而变得压抑，甚至过的更加轻快，更加充满活力了！
彼默·2019年1月6日
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