今天是2017年的第一天，很多人喜欢在这一天写一份年度计划或者制定一个目标，毕竟新年新气象，我们需要一个全新的自己去迎接未来充满挑战的生活。
多年以前，当我还是个学生的时候，我总是给自己设定一些目标而不去实践，比如说，今年我要进年级前100名，从今天起每天背xx个单词，或者坚持跑步等类似的目标与计划，然而如此折腾十多年，学习成绩依然排在中等，单词量不增反减，跑步也因为各种理由和借口中断。总而言之，十多年来，我想干很多事情，可最终都一无所成。
然而在我这短短600天坚持健身、看书之后，我对于自己，对于生活的态度，发生了很大的改变。
一、健身这件事的前因后果
25岁之前，我并没有健身的概念，尽管欧美大片里那些肌肉猛男让人羡慕，但是我从来都没觉得这跟我自己有一毛钱的关系。我总是天真的认为这是外国人吃的牛肉多，基因好。然而我这种自暴自弃般的傻子思想似乎连老天爷都看不过眼，2014年底，我因为感冒引起肺积水而住进医院，还差一点就要在医院过年。这并不是什么大病，但对身体消耗极大。
我常年偏瘦，180cm的个子，但体重仅维持在120斤左右，在生病期间，体重更是一下子掉到了100斤。
抽完胸腔积液之后我的身体虚弱到了极点，甚至不能大口呼吸，直到我面对着如此残酷的现实，才真正意识到了自己身体的脆弱。我曾无数次的为我这个“怎么吃都不会胖”的体质感到骄傲，回头想想自己简直傻的可笑。我开始意识到自己必须要让身体强壮起来。
身体恢复期间我开始关注各种有关健身的书籍和资料，试图寻找适合自己的健身方法。在经过反复的筛选和对比之后，我选择了《囚徒健身》。
《囚徒健身》
选择《囚徒健身》，首先是因为他不受地域限制，也不需要任何器械，随时随地都可以练。其次，比起单纯的大块头，我更渴望那种能自由控制自己身体的力量。
自重健身·全家福
2015年5月13日，这一天我正式“入狱”，开始了“囚徒健身”的生涯，到今天为止，整整600天。
我的健身笔记，第一页
本子上的文字和汗渍同时记录我的付出。
笔记上的汗渍
下面是2016年12月24日平安夜那天的笔记，我已经习惯了“囚徒”生活，即便是过节，也不会给自己找放松的借口。对比去年的笔记，自己有了很大的进步。举两个小例子：
1、俯卧撑
俯卧撑是增加上肢力量必不可少的动作。健身以前，我连一个窄距俯卧撑都做不了。现在我做完3x20个窄距俯卧撑＋2x22个偏重俯卧撑还有余力。
2、坐姿屈膝
坐姿屈膝是练腹肌最基本的动作。刚开始的时候我只能做2x20个，而且做完后腹部要疼好几天，现在增加到2x100＋平卧直举腿2x80个，腹部也不再像刚开始那样还没怎么练就开始疼了。
囚徒健身600天与看书100本，我的收获与改变
健身600天带给我的收获与改变
1、我的体重从生病后的100斤增加到现在的140斤；
2、体重保持在140斤的同时体脂率从26%降到15.8%；
3、良好的饮食与睡眠习惯（具体来说是早上5点起床晚上10点睡觉，三餐按时按点，不加餐。）；
4、带动了我的母亲和媳妇一起健身，甚至改变了整个家庭对健康的观念；
5、做任何事情不再寻求捷径和速成，懂得了贵在坚持的道理。
胳膊开始变粗
肌肉轮廓慢慢变清楚
附上我的偶像michael vazquez两张图，他是我前进的巨大动力。
michael vazquez
为保护儿子而健身的好爸爸
二、读书这件小事
我高中时期的好朋友，因为考到了曾经令我无限向往的西交大被我羡慕嫉妒了好久，现如今，他又回到了我们的小县城。在一次见面中我问他最近读什么书，他说上班比较忙，偶尔看看《格言》之类的杂志。我略显尴尬。
毕业之后又有多少人还会捧着书本呢？我不得而知。我的一个高中就辍学做生意的朋友曾得意地告诉我：“看书有什么用？你看我念了十多年书，除了加减法，其他的知识都用不着。”我妈看我最近嗜书如命，说：“上学时后不好好看书，现在看还有什么用？”
我无法去反驳他们的观点，毕竟我至今没有因为看过哪本书而获得任何物质上的财富，我的精神食粮也从未因为我对它们的热爱填饱过我的肚子。
如前文所述，我因肺积水在家养病，身体虚弱，基本上只能在床上躺着，所以只好看书度日。这期间看了王小波的几本书和《乔布斯传》，并从中体会到了上学时期不曾体会到的读书乐趣。等到身体养好回到西安，看书更是一发不可收拾，这一年半当中，买书大概花了1万多。
部分书
还是没拍全
从去年五月到现在，我大概看了100本书，一个月平均5本多一点。
我渐渐的不再追求更高质量的物质生活，每个月即便是少吃一顿大餐，也要多买几本书回来，拆开新书的那种兴奋不亚于小时候得到想要的玩具。
读《源泉》，安·兰徳告诉我，不要把世界让给你所鄙视的人；
读《霍乱时期的爱情》，马尔克斯告诉我，你还年轻，还不知道爱情的多种多样；
读《瓦尔登湖》，梭罗告诉我，应该去追求内心的宁静，简单生活。
看书带给我的收获与改变
1、懂得了青春易逝，时间宝贵；
2、脾气越来越小，内心越来越强大；会从多个角度去思考问题；
3、感受到了积累的好处与力量；
4、不再去刻意追求物质，更看中精神的力量；
5、开始做笔记并尝试去写一些东西。
身体是革命的本钱，没有健康的身体，再远大的理想也没有办法实现，只有强壮的体魄才能去领略生活的多彩。
永远不要放弃读书，读书可以改变一个人的思想，拓宽一个人的眼界，并且从中汲取那些伟大人物的能量，让自己变得更强壮。
健身与读书的路上，我还只是刚刚开始，这条路还很长，需要用一生去走。
网友评论
和你一样，我看到囚徒健身的时候，也是觉得超适合自己，就坚持下来。
不过徒手动作能使自己肌肉协调控制力更好，但说实话练出来的线条不够明显。我现在也会去健身房坐一些器械的针对训练，孤立肌肉，效果更好哦。
说北方四岛属于日本的，别忘了中国和俄罗斯都是二战战胜国，领土归属的问题白纸黑字地写着，这代表了战后的一种秩序，日本能跟俄罗斯争，那他拒绝归还我们的***也不奇怪，所以不要对日本有天真的同情。