健身那些事

我坚持健身已有七年时间，健身不仅让我拥有好的身材，也让自己阳光自信，几年如一日的健身运动，也是一种积极向上的生活方式。

刚开始健身的时侯可不是那么顺利，从一无所知的健身小白到资深健身达人，也是经历了一个艰辛的历程。

健身那些事

01

健身入门阶段

初办健身卡的人都是本着不同的目的。

减肥 由于身体肥胖，给生活带来一些不便，或是外型看起来不漂亮，就想着办张健身卡，去减减肥，还一个靓丽，轻盈的自己。

增强身体素质 有的人身体素质不是很好，体弱多病。为了达到强身健体的目的，办了张健身卡。

矫正体态、减脂塑型 长期的单一工作和生活，使身材逐渐走样：弯腰、驼背、没精神等。为了矫正这些问题，达到健美的身材，办健身卡。

当然，也有人是因为喜欢施瓦辛格的六块腹肌、卡戴珊的前凸后翘而办卡。

我是本着减脂塑型、增强身体素质的目的去健身。记得，第一次到了健身房，满眼的器械，看着都眼花缭乱，更谈不上会用。开始健身没有头绪，不知道要练什么，怎么练，所以只会走步或跑步。对于健身方面的知识也是一无所知。

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02

菜鸟升级阶段

经过一段时间的运动之后，自己也慢慢开始研究学习健身方面的知识。从书本上，从网络上，从公众号上，看书看视频做笔记，有时甚至偷偷听私教给别人讲课。

就这样经过一段时间，我基本撑握了健身的要点，如何增肌如何减脂如何塑形，每次练几个部位，每个部位练哪几个动作，每个动作练几组，每个动作的发力点在哪里，能练到哪个肌肉群。就这校自己边学边练边总结。最终达到能够动作准确的自主练习。

所以，不要担心自己一无所知，动作不会做，基础差。只要你有决心这些都是可以学的！ 健身最难是坚持，因为肌肉的构建和修复不是短时间内能看出来的，大部分人进入健身房都是渴望拥有自认为不错的好身材，所以你进健身房前，就需要一个坚定的心态。

当冬天，天冷的时候，下班后天都黑了，潜意识的自我就会说不去了吧？不差这一天，可是主观意识的我还是会坚决的说去。在健身初期的时候，经常会出现这样自我打架的过程，最终每次都能说服自己，继续坚持。

只要能坚持每个人都能从菜鸟升级到资深健身达人。

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03

资深进化阶段

随着对健身方法的撑握，针对自己的身材特点，制定计划。每天只针对一个或两个肌肉群，进行练习。

训练都是有氧与力量相结合，有氧运动能够消耗热量，却不能长时间提高新陈代谢率。而力量训练虽不能长时间消耗热量，但却可以增加肌肉总量，从而提高新陈代谢率，令你即使在休息时也可以消耗更多的热量。 因此将有氧运动和力量训练结合才是最佳的减肥方法。以达到持续燃脂塑型的目的。

随着健身水平和能力的不断提升，也认识一些志趣相同的朋友，在健身的过程中互交流学习。使我的技术得到了更好提高和完善。

要想拥有完美的身材，饮食也很重要，但是往往被一些人忽视。补充碳水化合物应以含纤维者为佳，如全麦谷物等；蛋白质以少脂的鸡胸肉、鱼肉等为主。合理搭配碳水化合物、蛋白质的摄入，才达到减脂增肌的效果。

健身那些事

健身不是一朝一夕能够看到效果的，最主要的就是坚持，努力朝着更好的身材，更健康的身体前进吧，当你坚持不下去的时候，想一想自己想要达到的样子，告诉自己总有一天我会变成那个样子！加油，努力！