生酮饮食建议吃鱼类
两年前在淘宝上找营养健康的书籍，已经看到了这本 《谷物大脑》这本书，当时也问了一位朋友。
这本书是樊登读书会推荐的。
他的视频里面也讲述了，他对于这本书的看法，当时感觉颠覆了以前学的营养学的内容，对于碳水化合物，如面粉，大米，这是每天都要必吃的。
痛苦啊！要远离好吃的东东
对于大多数人而言，我们的每天碳水化合物摄入量还是太高了。
而且，大米吃的都是精米，面粉是精制面粉，吃下去的确对人的身体没有什么帮助。
《谷物大脑》这本书作者讲述的观点是，要多吃鸡蛋，还有黄油，尽量避免吃面包，特别是大麦面包，也包括大米。
作者的观点：摄入带有麸质的碳水化合物容易，让人得老年痴呆症。
以前学习的营养学常识告诉我们，碳水化合物的摄入，适量就可以了。
但是，不能说一天一粒米饭或者是一点面条，或者是面粉制作的食物都不吃。
吃坚果鸡蛋牛油果三文鱼
单单只靠吃鸡蛋，牛肉，鸡肉。如果是晚餐，这样吃还是可以的。
上次在成都开完会，晚餐吃了一顿成都的火锅，吃的时候我们大家没有一个人，来米饭或者是面条。
吃的食物有牛肉，羊肉，猪肉，藕片，小白菜，大白菜。豆腐皮，豆筋。吃完之后，已经是九点半将近十点了，肚子也没有感觉到不舒服。
吃鸡肉鱼肉沙拉
趁着夜色，大家还去了歌曲《成都》中的小酒馆，晚上睡觉的时间十一点半左右，没有感觉到肚子不舒服或者肚子发胀。
少吃碳水化合物，一天不吃一点碳水化合物还是不一样的，一餐饭里面，早餐和午餐，如果没有碳水化合物，感觉是缺乏了燃料。
当然，如果今天吃了两餐米饭，虽然每一餐，大概就十根的量是三到四勺，也就是五十到七十克米饭。
今天必须要做运动，假设大家坐在办公室工作的来说，一天七十克的米饭，可能还消耗不了。
个人不赞成生酮的饮食，之前有一个美女，她为了减肥，开启生酮的饮食，前面第一个月和第二个月，都有眩晕的感觉，而且在六十天之内，大概有二十天左右都是晕晕乎乎的。好在老板，也没怎么说她，当然她的工作也没出大的错。
两个月过后的确，减下了二十斤。不过还是太快了，我问她每天还做不做，力量训练或者有氧训练，说也做。不过，只能有二十分钟。
我也试一下，如果每一天只有早上吃碳水化合物，晚上和中午，都不吃碳水化合物，包括淀粉类蔬菜：藕片，土豆，淮山。
月底尝试十天，看看身体的状况，是不是有所改善，？例如，精力方面是不是，肠胃是不是更加舒服一些？体重有没有降低？
盼望减肥成功的那一天
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