峤的随手拍
美好的一天从现在开始！我爱自己，感恩自己！
1、完成了清晨和晚间入睡前感恩冥想;
2、早晚揉腹:上下、左右、顺逆时针，各完成一套动作;
3、早晨火呼吸5分钟。
让家人安心休息，没有用音乐，在书房做的。练习过程中，左手和右膝有点发麻，肚子发紧，腰有点痛。头顶有轻微发麻的感觉，像是头发向上竖起来。
身体不适的感觉轻于昨天。在练习过程中，身体打嗝放屁，排了两次浓痰。练习结束后，用双手拍打了肚皮和臀部一小会儿。
今天的精神比昨天好多了，感觉更有力量些了，相信感冒会很快好起来的。
4、在喜马拉雅听完了《生命的重建》第一章。陪孩子午睡里听完了读书会的所有语音分享。
5、朗诵了以下两段文字:
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的力量，
每天每时每刻从我身体流过，
我打开自己，让智慧进来，
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，
所有的解决方案，所有的康复方法，
所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，
我需要知道的一切都已被揭示，
我需要的一切都会到来，
在正确的时间、地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。
6、踮脚练习50+个。（每次利用炒菜前等锅热的时候做的。）
7、晚上火呼吸 5分钟，身体微微出汗，双手有点发麻，头有点儿晕，肚子发紧，心窝有点儿痛。
总结：昨天重感冒躺了一天，今天精力不错，头也不痛了，正常做家务，偶尔咳嗽。
反思：在读书会的群里，听到大家说“我爱你”、“宝贝同修们”、“天使”之类的词，心里感觉有点不习惯，更是无话说出口。从小生活在缺少语言温暖的环境里，平常很少听到这样的词语，也很少对家人朋友这样说，这是我需要学习的地方。
感恩练习的时候也习惯去感恩别人，感恩自己时却感觉不习惯，真是太不懂得爱自己了。
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