猫式
（调姿）四脚板凳式跪立在垫子上，脚尖回勾，双膝打开与髋宽，大腿垂直于地面，收腹，背部展平，双手打开与肩同宽，手指分开，均匀压实地面，手肘微微外旋，双臂垂直于地面
（呼吸做动作）吸气-肚脐下沉，胸腔打开下沉，抬头，眼睛向上看-呼气-肚脐上提，胸腔向上收，弓背，头向下垂落至双臂之间，眼睛看向肚脐方向-配合呼吸，自由练习
（要点）注意，脚尖回勾，大腿与手臂始终垂直于地面，收腹，不要过分的塌腰翘臀，手臂不要超伸，双手均匀压实地面
（功效）这个体式经常练习可以灵活脊柱，滋养脊神经；加强消化系统、呼吸系统；刺激胸腺，按摩甲状腺；
（呼吸做动作）最后一组练习-吸气-肚脐下沉，胸腔打开下沉，抬头，眼睛看向上方-呼气-肚脐上提，胸腔向上收，弓背，头部垂落至双臂之间，眼睛看向肚脐方向-吸气-回到四脚板凳式-呼气-大拜式放松
学员：母俊波 四角板凳式 猫伸展式/猫拱背式 猫平衡式 虎式 猫侧腿伸展式 猫式扭转 问题：肘眼都超伸了。 解决办...
姓名：姜娇 体式名称：供背式 猫式扭转 猫侧腿伸展式 虎式 四角板凳式 猫平衡式 猫伸展
婴儿式调息 主动婴儿式脉动 高位猫式脉动 猫式脉动 右侧穿针引线 猫拱背猫伸展 左侧穿针引线 猫拱背 猫伸展 婴儿...
开始 静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵 热身 猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈) 训练 1山式 风吹树式 树式...
开始 静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵 热身 猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈) 训练 1山式 风吹树式 树式...
静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵 热身 猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈) 训练 1山式 风吹树式 树式 四肢...
山式 摩天式 直角式 幻椅式 站立前弯 蹲式 战士二式 半月式 鸟王式 猫伸展式 虎式 猫式侧身腿 蝗虫式 桥式 ...
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，...
学员：汪静 体式1：四脚板凳式 体式2：猫伸展 体式3：拱背式 体式4：虎式 体式5：猫侧腿伸展式 体式6：猫平衡...
呼吸练习前的体式练习，为了舒展脊柱，舒展躯干和四肢。 1 婴儿式—猫式—下犬式—上犬式 回到下犬式—猫式—婴儿式 ...
本文标题：猫式
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