营养师单品分享（燕麦片篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
很多人都说，减肥时如果想要管住嘴，一定要管住淘宝和超市的购物车。这话说的对极了，但并不意味着你在减肥期间就不能买吃的了。其实只要选对放入购物车里的食物反而可以让你的减肥事半功倍哟。在这里我会逐个评价自己减肥时吃过的燕麦片，希望能给大家做个参考。
1、家乐氏（Kellogg’s）香脆麦米片
营养师单品分享（燕麦片篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
家乐氏的这款香脆麦米片主要的卖点是低脂，每百克产品脂肪含量为1.9克，官方建议每份麦米片食用量为45克，热量差不多在180大卡。它的味道还是不错的，有一点甜味，用牛奶泡着吃很赞。
下图为官方建议代餐吃法，各位如果想用麦米片代餐减肥的话可以参考喔。
营养师单品分享（燕麦片篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
2、家乐氏（Kellogg’s）全麦维高纤燕麦片
营养师单品分享（燕麦片篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
家乐氏的这款主要卖点是高纤，虽然味道不咋地，上面那款香脆麦米片要比它好吃多了，但是人家膳食纤维含量高啊，一份45克燕麦片可以提供12.2克膳食纤维，这个值相当于人体每日所需膳食纤维的48%。它可以促进常食用者的肠蠕动，推荐有便秘问题或者蔬菜吃得较少的简友购入。
3、维多麦（Weetabix）全麦营养早餐小饼
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这款全麦谷物小饼口感尚可，就是纯正的谷物味道，不好吃也算不上难吃。它适合用牛奶或酸奶泡着吃，千万别用白水泡，也别泡时间长，不然会很容易泡成糊糊状变的很难吃。它每百克热量在362大卡，和下面会介绍的Weet-bix这款相仿，但是因为是全麦的，所以价格比后者要贵一点。
维多麦和Weet-bix的味道在推荐的这六款中是垫底，但是因为饱腹感强，而且热量相对其它款要低，所以更适合减肥期食用。
4、瑞典ICA 50%水果坚果燕麦片
营养师单品分享（燕麦片篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
这款燕麦片完全可以当零食吃，有五种口味：50%水果坚果味、草莓酸奶球味、蓝莓覆盆子味、热带水果味和苹果肉桂什锦味。我只吃过上图这一款，就是50%水果坚果味的。如果有都吃过的简友，请告诉我哪款更好吃啊。
我发现，但凡好吃的燕麦片热量都不会低，这款每百克热量400大卡。我一般都是泡牛奶吃或者直接干吃，味道很不错 。
5、Weet-bix即食低脂谷物燕麦片
营养师单品分享（燕麦片篇）|我在减肥时都往购物车里放了啥？
这款原味的是减肥期强推款，饱腹感强热量是这六款中最低的，每百克燕麦片热量为356大卡，每次只要吃两块就够了。我用食物秤称了下，两块差不多34克，热量仅119大卡。
早上完全可以用牛奶或酸奶泡两块燕麦来当早餐，再搭配一个煮蛋、少许坚果和一些果蔬就是营养丰富的一餐了，总热量不会超过500大卡。我减肥期间经常会这么吃。推荐减肥心切的简友们优先选择这款麦片啊。
6、日本卡乐比水果谷物燕麦片
卡乐比
这款麦片其实不太适合减肥期吃，因为热量不低，每百克热量446大卡。这个值看着比Weet-bix那款高的不是很多，但是饱腹感不如Weet-bix。相信我，如果你吃卡乐比麦片的话，你会不知不觉吃多的。
它真的蛮好吃的，吃起来脆脆甜甜的，我喜欢直接干吃，甜度要比ICA的那款高。它特别适合看剧时吃，喜欢吃甜食又没有强烈减肥需求的简友可以考虑入手喔。
这六款燕麦片都是我在减肥期间买过的，不过代餐的话还是以全麦维和Weet-bix为主。有时我蔬菜吃的少了会吃两天家乐氏高纤燕麦片，偶尔会吃吃其它三款换换口味。以上为我的食用反馈，请感兴趣的朋友根据需要自行选择哈。
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