教你一招搞定→经期不适

教你一招搞定→经期不适

痛经→是指女性正值经期或经行前后出现周期性小腹疼痛或疼痛放射腰骶，严重者可伴有恶心、呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至剧痛晕厥。

痛经有原发性痛经与继发性痛经两类。原发性痛经一般无器质性病变，占痛经90%以上，继发性痛经多伴有其他妇科症状，如子宫颈管狭窄、子宫发育不良、妇科疾病都会有痛经发生。

另外压力过大、贪吃生冷、生活作息不规律、嗜好烟酒等因素也容易导致痛经的发生。

研究发现，女性在月经开始的第一天，血钙会直线下降，导致子宫或身体其他部位的肌肉发生痉挛，血钙降至危险的程度便会发生抽搐，如果补充足够的钙，并充分吸收，经前的紧张和月经期不适现象都可以避免。

在发生痉挛现象时，每小时服用钙剂，通常很快就会好转，当月经开始后，第二天和第三天，补充钙片最理想。如果营养充足，血钙便会渐渐增加，则在月经后两周内血钙仍能维持正常。但在两周后，仍须每天补充钙剂。因为体内更多的钙维持，需要有足够的镁和维生素D。所以在月经前和月经中期，还应每天补充维生素D、钙和镁，便不会有月经不适的现象。

女性的成熟阶段，保持卵巢功能正常很重要，然而，这些却需要在蛋白质、亚油酸、B族维生素，尤其维生素E充足时，才能有效的合成和利用。此外，此激素也促进钙的吸收，使钙在体内保留时间更长并能重复的利用。

因此，当钙不足时服用雌激素，可预防月经不适的各种现象。另外还要保证饮食营养充足，这些激素分泌才会正常，月经不顺畅的情况就可以避免。