晨读感悟 | 瞎吃的胖达人

晨读感悟 | 瞎吃的胖达人

作为一个胖达人，真想一秒穿越回唐代做美人。然而理想是理想，现实是现实，终于发现了关于胖的秘密——瞎吃。

早餐一个桃子，一个鸡蛋，一个包子。肚子应是饱的，上班一坐2小时。起来动动，大伙儿聊聊天，同事这个给一瓶酸奶，那个给袋辣条，还一个给面包。不一会儿，桌上满满的零食。

没事做啊，除了聊天，那吃会儿吧，东西放在那里看着怪难受的。三下五除二，零食下肚。吃完不到1个半小时，吃午饭了。

食堂大师傅的鸡腿看上去烧的好好，无意中又扒了几口饭，再喝碗汤。终于满足地拍拍肚子起身离开餐桌。同事们说吃完一起走走，走着走着就到了便利店，一人一只冰棍，心满意足地回去睡个午觉。

食堂饭菜不和口味的时候，下午大伙儿准时点外卖。什么网红奶茶、煎饼、手抓饼、炸鸡全来了。同事送过来了，总不能扔了吧！吃啊！

下班了，老妈在做饭，坐在沙发上看会儿电视剧打发时间。前天剩的乐事薯片还有点儿，拿来，吧嗒吧嗒吃着，来点饮料就很好了。起身去冰箱拿一听可乐，好惬意。

6点半，家里人都下班了，围坐一桌吃饭。最爱的河虾、红烧排骨，本来也不饿，想想冲着那几道菜，还是添了一些饭。吃完了，散步去，回来老妈又准备了一盘葡萄。

我的新陈代谢是1568大卡，对着食物热量表对照，估摸着这一天在中午就超标了。关于减肥的道理，都懂，然而并没有用啊。食物就在那里，发出小恶魔的笑声: 我这么诱人，你舍不得我。

一个月增重5斤，感到愤怒，觉得身体好重，走路都吃力。平时，一不小心怒气喷薄而出: 我咋又吃了。终于，要改变这种瞎吃的状态。

从早上开始，包子变成小馒头。桃子等到午饭前1个半小时吃，同时，同事给的零食能拒绝的拒绝，拒绝不了的放着，等其他同事来串门的时候给他们吃。

中午，午饭前喝几口汤，这样就会无形中减少很多食欲，饱了就停止。和同事午餐后散步，不吃冷饮，可以带瓶酸奶。中午，不睡了，去游泳。

下午，那些垃圾食品，不约不约。实在馋了，喝瓶低糖酸奶，吃点坚果。回到家以后，不呆坐了。和老妈聊聊天，或者出门和邻居瞎扯，时间一晃就过去了。

晚饭，七分饱，同时水果，让我妈从盆装变成小碗装。这样每天摄入的热量就不超过消耗了。9点左右会饿，只能多喝温开水了。

周末，朋友们聚餐，提议把时间放到中午，这样，不会在晚上大开吃戒。实在没办法，在晚上的，当天晚上吃的，第二天用逛街和出去溜达来消耗。

就这样，体重就下去了。人也精神了，对食物没有很大的欲望了。同时，肚子清了，气就顺了，更愿意多动，良性循环。

要想瘦，少油少盐少辣少糖。油腻会让肝脏的排毒减弱；盐多会导致血压升高，还会变相导致水肿；辣会刺激味蕾，无形中就会多吃，且容易伤胃；糖多会让血糖升高，懒得动弹。

少点瞎吃，生活才更有活力。有科学研究:一个人一生固定50吨食物，谁先吃完谁先走。不管这是不是伪科学，但是，为了长寿，还是少吃为妙。

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