大家好，我是“三北浪人”。
大年初七，恢复正常上班，朋友大海的半马计划终于得到了落实。
既是2月份打卡所需，也算一份寒假作业，尽管成绩跳出2小时之右，但好过于磨磨唧唧没有行动起来。
细细思量，跑了一个半程马拉松（21.0975公里），可不是“刮刮油，抖抖肉”那么简单，倒也琢磨出一点其他的味道。但求对生活有所启迪，故而摘录如下。
1.一打纲领，不如一个行动。计划永远赶不上变化，大海由于春节值班，要么时间不凑巧，要么状态不太好，跑步计划拖了一天又一天，以至于7天假期结束都没能兑现。大海说，促使他下定决心跑起来的，是我朋友圈里转发的几句话：犹豫吃还是不吃，不吃；考虑买还是不买，不买；琢磨做还是不做，去做。所以，面对跑还是不跑的时候，他选择去跑。
2.放弃很容易，但坚持更酷。大海也问过很多志同道合的跑友，远距离“跑马”过程中到底有没有想过放弃？大家的回答几乎一致，每个人都是一万次想放弃，但又一万零一次劝自己再坚持一下。因为，放弃确实很容易，但坚持一下往往更难得。况且跑马是自己与自己的较量，是自己选择的道路，只有不放弃坚持跑下去，才不至于前功尽弃、一事无成，才能享受到抵达终点的胜利与喜悦，才能体悟到战胜自己的快感与欣慰。
3.分解小目标，调控注意力。亿万富翁王健林接受访谈时曾说：先定一个小目标，比如赚他一个亿。看似豪横，实则是他的经商之道，也是朴素的工作方法，具有普世的推广价值。跑半马也是如此，21.0975公里看似遥不可及，但要把目标分解成小目标，一公里一公里去攻破，也不是遥不可及。只要跑起来，从3公里到5公里，从10公里到15公里，就能逐步实现从量变到质变的飞跃。另外，如果实在无聊，跑步过程中还可以听音乐、想事情，体会腰腹用力、肩颈放松，纠正一下失态的跑姿，也能调控一下注意力。
4.独行虽快，但众行才致远。大海说，前一个小时没能约到跑友，独自“压马路”确实很无聊，跑到10公里的时候，甚至错觉世界都慢了下来，特别想就此停步。虽然后半程体能下降了不少，但遇到了路过的跑友结伴而行，于是两人有说有笑地交流着、鼓励着，后一个小时跑下来完全不感觉到太累。这个体验老先辈早就总结过，叫做“独行快、众行远”，确实是人生智慧，不服不行。
5.遵循天道，按照规律办事。凡事总有规律，讲究循序渐进。按照规则办事，才能不出意外，才会事半功倍。比如长跑，保持匀速，不要用力过猛，才是笑到最后的诀窍，跑下来才不至于太狼狈。平时加强锻炼，每周跑量增加10%，遵循“酸加疼减麻不练”的常识，才不至于突然运动过度、损害健康。注重跑前热身和跑后拉伸，搞好速度与力量的交叉训练，才能科学预防跑步损伤。
6.尝试享受当下，收获更多。心态一变天地宽，享受当下就是最佳的状态。大海谈了体会，如果你纯粹为了完成跑量堆积，那么跑的距离越远越痛苦。但是，如果你跑的放松愉悦，那么跑得越久越舒心，甚至能够达到所谓的“跑者高潮”。也有人不理解，“跑那么多干啥，瞎折腾，是不是有病？”奉劝那些光说不练的“嘴把式”，任何事情并不如你单纯臆想的那么简单粗暴，如果没深度体验过跑者的生活，那就请你善意地闭嘴，不要贸然批判你认知无法触及的疆域，否则容易闹出大笑话还不自知！
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