大家好，我是丁与卯，与您如期相约
首开或续费会员，得奖励贝，点蓝色链接
差点中断坚持了5年的跑步习惯，虽然恢复了日常跑步训练，我才发现如今激情已经不足，达成“每月百公里”的目标有些费劲了。
有时候我也在想，怎么才能够解决这个问题？
在我苦苦思索过程中，“独行快，众行远”这句老话，突然在我的脑海闪现。
思来想去，得出一个结论：还是加一个跑团比较好！
如果你想知道为啥，请听我细细说来。
01氛围好
为了减肥塑形也好，希望释放压力也罢，不论出于什么跑步初衷，内心都想着好好跑步。
加入跑团以后，大家都是志同道合的跑友。
凝聚了共识，形成了氛围，一起努力就更容易克服阻力。
很多被动性跑友感慨：“一个人的时候总想放弃，和大家一起就能坚持。”
跑步，毕竟是反“惯性”活动，需要克服懒惰和阻力，而放弃的成本又很低。
加入跑团，既可以相互激励，又能彼此监督提醒，是个不错的办法。
比如，你与别人约好去跑步，肯定是不愿意因为“爽约”，而被人认为“不靠谱”。
因此，增加了跑步计划执行的确定性。
02节奏稳
跑团组织活动，一般都是三五结群，有人打头带队。
而领路人，一般都是节奏比较稳，跑圈比较信得过的人，跑步经验比较丰富。
与大队伍一起跑，最大的好处是步频稳定，可以稳住节奏，减少体力消耗。
跑步，从某种程度上来看，关键就是在跑节奏。
随着跑步里程不断累积，有利于增强跑步信心，跑者也更有成就感。
一旦形成了稳定高效的跑步节奏，对跑友而言就是最大的收获。
03伤病少
跑步运动，本身就是一个“肌肉撕裂—恢复成长—再度撕裂—再度恢复”，持续“螺旋上升式”强化的过程。
如果锻炼不讲科学，就容易因为肌肉劳损，导致肌腱、骨骼损伤，形成一些训练伤。
比如，跑步早期出现的滑膜炎、跑步膝、跟腱炎等，就是训练伤病的预警信号。
在跑团训练过程中，大部分跑友都是“过来人”，有了一定训练受伤、疗伤、防伤的经验教训。
加入跑团训练，既可以避免不必要的伤病，哪怕有了一些不适，也能相互交流，及时应对处置。
从这个层面上讲，对于减少伤病困扰，增加健身强体的科学性，很有好处。
04说弊端
当然跑步跟团，也并非“百利无一害”，还有一些不容忽视的缺点。
一是因为集体行动，时间、地点、人员相对固定，缺乏一定的灵活性。如果不能按照约定到达，跑步效果和体验感会受到影响。
二是新老跑友齐聚一堂，大家的身体素质差异很大，高矮胖瘦、快慢节奏都不同，也可能形成“比上不足，比下有余”的鄙视链条。
从我的实践经验来看，加入跑团利大于弊，如果一些知名的跑团不太好进，结成跑步小队也是个不错的尝试。
尤其是对于跑步新手，找到速度相近的人，组建一个跑步小队，落实跑步计划，积累一定跑量，显得十分重要而且必要。
欢迎关注@丁与卯（全网平台同名），体悟生活哲理，留存时代印记。感恩一路同行，拙作定期更新，欢迎互动交流！ 齐帆齐2022年度营第7篇1187字，累计9737字
网友评论