让早睡早起，成为你无法治愈的强迫症

文/秋尹树

1

一个朋友说，自己有轻微的强迫症。每天下班回到家，晚上必须把当天的所有衣服都洗了，绝对不能放到第二天。我说，这挺好啊，这是非常好的习惯。朋友从小在部队大院儿里长大，做事雷厉风行，风风火火得简直像个爷们儿。

我也有强迫症，发现自己有强迫症还是另外一个朋友指出来的。有一次，我给她到了一杯水，倒完之后我就走了。没过几分钟，我又回来了，因为杯子的盖子没有盖上。我担心一个不小心，杯子里的水会洒出来，弄湿周围的东西。想到这里，我就立马返回了。当我返回之后，朋友笑着说：“我发现你有强迫症。”我笑着点点头。

还有，每次离家的时候，关上门以后，我总要狠狠拉几遍门把手，虽然已经确定门锁好了，但还是会拉好几遍。有时候，下了楼梯，还会返回再拉一下，然后很满意地离开。吃胶囊药片的时候，我也喜欢抠上面的包装纸，把一个药板抠得蹭亮，心里很满足。足以可见，我的强迫症还挺严重的。

2

强迫症导致我做事效率很低，主要体现在做饭上。一顿饭，炒4个菜的话，我要用到90分钟甚至以上。特别是有青菜的时候，我就更慢了。我想，大概是自己视力不好加上肠胃不好的缘故。总是担心菜里有虫子，所以洗菜的时候格外小心。

对于豇豆那种容易长虫子的菜，我就更不放心了。有一次，我发现择过的菜依旧有虫子，动作就更慢了。所以做一顿饭的大部分时间，就花在了择菜和洗菜上，洗菜我要洗两三遍，洗一遍是绝对不可能的。

我也担心，吃了不干净的东西，会腹泻。这点我估计没办法改变了，毕竟在吃的东西上面，仔细点也不是坏事。只是每次做饭的时间，我都要比别人早，这样才能不耽误家人吃饭。

3

除了上诉所说的症状以外，如果计划看书，我必须以章节为分界点看完，或者以整数页码为分界点看完。倘若看得起劲儿了，超过了计划，我会继续看，直到达到下一个章节或者下一个整数页码才停下来。这不算是特别坏的强迫症的影响，至少这会促进我多看几页书。当然，如果有别的计划，也可能耽误我做别的事。

另外，我还发现了强迫症导致的对我生活的最大的负面影响。我有晚睡强迫症，不到很晚不睡，或者必须达到整点才睡觉。

如果计划是11点睡觉，不小心超过了这个时间，哪怕超过了一分钟，我就会继续看书或者磨蹭些不知道什么事，直到12点这个整点再睡。或者必须达到了眼睛睁不开，脑袋转不起来的时候，才肯乖乖闭眼躺着。

晚睡强迫症导致的后果真的很严重，除了有黑眼圈，皮肤松弛，还让自己的脑子一度休克。就是感觉脑子变笨了很多，长期下来导致偏头疼，肝功能也会衰竭。还有其他一系列的病症，我就不一一举例了。总之，会让自己早死。

更为严重的是，晚睡强迫症导致我没办法早起。比如我1点钟睡觉，如果规定6个小时的睡眠时间，那就只能7点钟起床。大家都知道，一个人必须达到一定的睡眠时间，第二天才能保证工作效率。规定睡眠时间也是我的一种强迫症的表现吧！

除非是上班的时候，即便睡得再晚，我也必须起床，但是第二天工作效率当然是非常差的。

你想想看，自己工作效率一差，心情就不太好，跟同事和领导就处理不好关系。或者工作效率低导致挨了领导的批评，心情自然就不好，跟同事之间交流沟通也会有点负面影响，人际关系自然就变差，这样怎么可能在职场上混得风生水起呢？

4

强迫症本身是大家黑处女座的词汇，大家都知道，大部分的处女座都有着强烈的洁癖，对任何事情都要求完美。

第一次深度接触的一个处女座是我参加工作的一个上司，每次他都要对我的办公桌进行数落一番。我想，一个爷们比女生还爱干净，那他老婆在家一定很轻松吧！

后来，为了在QQ上限制他进入我的空间，我故意把他和其他同事的QQ放在了不同分组里。有一次要给同事传文件，他要用我的电脑，用我的QQ，发现同事们竟然分布在不同组里，他立马就批评了我，还主动帮我把所有同事找出来，放在了同一个分组里。从此以后，我对我们上司刮目相看。

其实，有强迫症的人大多有点完美主义，有点洁癖，有点忧患意识。他们总是会考虑很多事情，也会在很多方面严格要求自己。

也就是说，自己心里会给自己预设一个做事的标准，一旦没有达到这个标准，心里就特别不舒服。或者，必须要想尽一切办法去达到这个标准，达到以后自己就感到十分舒服。从这点看来，强迫症也还是有一定好处的。

5

但是，必须让强迫症有利于自己的生活。比如，我那位当天衣服必须当天洗的朋友，强迫症导致她养成了这种不拖延洗衣物的好习惯，很有利于家庭清洁及自身的健康。衣服长久堆积不洗，第二天又会拖着，发霉了以后长了病菌，会影响家里的空气，也会影响身体健康。

因此，我决定向这位朋友学习，让养成好习惯成为自己的强迫症。比如，每天必须更新一篇微信公众文。这是自己心里规定的工作，一定要完成。除非我不在家，没有网络，没有完成也就属于不可抗力。

晚睡晚起强迫症导致我的计划没完成，每天处于自我责备与懊恼状态中，而且患上了头疼的毛病。所以，意识到这一点以后，我试图给自己心理暗示，要把早睡早起培养成自己的一个好习惯。

那么怎么实施呢？我是给一个朋友打卡，打早起卡和晚睡卡。起床后，第一时间去打卡，睡觉前也要记得打卡。有人监督的时候和一个人的时候是不一样的， 如果没完成，我就要被罚红包了。

对于睡觉和早起，我给自己规定了时间，到点了必须按时睡下去，到点了必须按时起床。当然如果自己没做到，也不要欺骗自己，因为这个时候，朋友不可能在身边看着自己。本来这样做就是为了培养自己的好习惯，自我欺骗也没什么意思吧！心疼我的钱啊，本来就是穷光蛋了，所以势必要做到。

6

有研究者说，养成一个习惯需要21天，无论是好习惯还是坏习惯。习惯的养成决定着自己的性格，所以要想改变和重塑自己的性格，就必须从改变习惯开始，那样改变自己的性格就不难了。

发现更新公众文很影响自己的睡眠，每天很晚更新，不更新心里又不舒服。每天把这件事放在最后做，生怕超过了12点，心里的压力也很大。虽说粉丝不多，但毕竟有眼睛看着呢，我才不能食言，我才不能打脸呢！

于是，我决定以后在每天上午更新。不，应该是在早上。起床洗漱以后，好好地写一篇文章，走心就够了。每天不再和大家说晚安，而是说早安。那样，我也能早起，在第一时间把微信公众文这个计划完成，心里也没有压力了，可以放心大胆地做别的工作。同时，也能让读者不必在每天晚上看我的文章，对自己对大家都是很好的激励作用！

让早睡早起，成为你无法治愈的强迫症。如果你或多或少有点强迫症，不妨试试把这些你认为的好习惯训练成自己的强迫症。要知道，并不是所有的强迫症都是负面的。把好习惯培养成强迫症，也就意味着你离优秀更近了一步。

7

现代人普遍睡得都很晚，这是时代的进步造成的。手机出现了，电脑出现了，电灯出现了，还有各种好玩的APP，娱乐设施，使得大家不分黑夜和白天透支着自己的身体。

很久以前，很多人家里只有煤油灯，为了省电，天一黑，户户都熄灯早睡了，这也是以前的人比现代人健康长寿的一个重要原因。现代科技的进步给人们的生活带来了很多便利，也培养了大家的恶习。所以自己要学会克制自己，不要用身体健康作为放纵的代价。

睡觉就像吃饭，吃饭不能等到感到十分饿，胃里就要冒酸水的时候再去吃。当感到十分饥饿的时候，胃已经被饿疼了，很容易得胃病。睡觉也是一样，不能等到十分困，脑袋转不动的时候再去睡。等到脑袋转不起来的时候再去睡，你的大脑已经受到损伤了。所以，吃饭和睡觉都要有规律的健康的时间。

每个人或大或小都有梦想， 而梦想无法完成的很重要原因就是作息时间没有调整好，计划没有制定好。只有将计划和时间相匹配，你的梦想的实现才有无限可能。早睡早起的人会发现，自己的生命长度被拉长了，宽度也变为拉宽了。你将会多出半天的时间完成自己想做的事，也将拥有更强壮的体魄来实现自己的梦想。

真的希望，自己可以养成早睡早起的好习惯，也希望大家和我一样爱惜自己的身体，养成规律的健康的作息习惯。要相信，终有一天，我们都能成为那个想要的自己！