我不哭小王子哭了！梦里的自己千万要记住！-Happy&Healt

我不哭小王子哭了！梦里的自己千万要记住！-Happy&Healthy 37
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2019-12-14

看小王子会哭吗？小王子来自其他星球，确实如此，感觉不适合人类，我们每个人内心都渴望一个小王子，曾经也许是个小王子，不再为他感动和哭泣的时候就是可悲的世俗化，也许已经意识不到可悲，毕竟嘲笑类似小王子的人是常见的大众，小王子终究寡不敌众，被众人揭下马来，小王子如果够坚强，完全无所谓，或者就变成世俗大众，偷偷躲起来自己哭！

决定做义工，帮助上海meditation marathon第六届活动头天晚上做准备，因为第二天事情都安排满了参加不了，去年参加过非常多样化的冥想，我很积极为法国qi meditation老师翻译，尝试各种冥想方法呆到结束。基于以往义工体验，以为会有很多人义工，因为美国活动一向如此，结果周六晚上到了TC，就我们6个人，组织者Eric西班牙人，瘦的犹如一片纸，他去年活动后搬到bali岛，我问他感受如何，说是bali岛更忙一些，因为要建房做retreat，我的bali岛体验并不会让我一而再再而三回去。

我们一起冥想几分钟后开始安排事情，都很简单，就是放置各种props，今年会有近500人参加，第六年，第一次才25个人，所以看到冥想需求增加迅速；我因为明天来不了就很积极干些体力活，最后分配第二天义工职责时候，我感觉就是走也不是留也不舒适，决定坚持到最后，发现他们非常缺人，我几乎要动摇如果不是今天有很多承诺我肯定就会义告奋勇了，哎！

继续Eddie Stern书心得：

prana causes the spirit to reside in the body, can unbind us from all transient identification, by leading us towards inner identification with awareness 能量比呼吸更重要，呼吸就是感受能量和精神在我们身体里的存在。如果我们可以细微的关注自己能量就可以从外在的自我认识中脱离出来，和自己意识相会！如果健康和幸福指数都是以能量状态为基础，相信很多衡量成功外在标签就不存在了！

thinking occurs when the breath moves independent of awareness, when breath and awareness are harmonized, discursive thinking can be decontrolled. 呼吸和我们意识协调时就不会七想八想，我们就可以管理自己意识，胡思乱想都是没搞好自己呼吸和意识同步，大多数我们都是这种状态，所以需要瑜伽和冥想。

controlling the breath the yogi attains steadiness.瑜伽士也是通过呼吸实现稳定，我们如果可以更多留意自己呼吸就会情绪稳定，很好的练习就是在我们紧张的时候，这个时候开始悠长的慢慢呼吸，就会实现心神的稳定，上场前很好用！但要慢慢长期的练习积累。

calming and slowing the breath linked to state of mind and emotions. 放慢和舒缓呼吸可以实现头脑情绪的安在！

moderate in food, enjoyments, work, sleep,  the remover of sufferings. 瑜伽也提到只有适量饮食，享受，工作，睡眠才可以远离痛苦；中庸哲学都是同一时间存在，2000多年中印智慧是相通的，就是现在人讲究的八分饱，其实做到需要严格自律！

the elements of fire rules digestion both food and life experience; if unable to properly digest food it can lead to diarrhea, hemorrhoids, headache and low energy. 体内火元素管理我们消化食物和体验生活，不能好好消化食物就会痔疮，便秘，头痛和能量低，很多人都有以上问题，就是消化问题啊。

stress drives us talk comfort food which tastes good but not nourishing. 压力就会让我们喜欢吃起来甜咸但不营养的食物，叫做“安慰食物”，所以我们观察自己吃的欲望就知晓自己情绪状态，更是需要管理的时刻！

3-4 hours before yoga not eating, 瑜伽前3-4个小时不要吃东西，今天就是个好的练习机会，看自律吧！如果真心练习修行瑜伽，最理想是一天吃两餐6小时内完成，中间间隔18小时不吃！所以佛教过午不食是对的，可以提升能量，降低患心血管高血压疾病，同时可以瘦身，好处真多，就是TMD做不到啊，还得修行！

tamasic foods lead to heaviness, poor digestion and laziness. 惰性食物让我们吃了之后感觉身体沉重，消化不良，懒惰。这个很有体会！最近中午吃饭了，之后就是这个体会，如果午餐不吃做vipa内关，下午就完全相反，多么简单真理！

what u can digest leads to vibrant health.不是我们吃的带来健康，而是我们消化的食物带来生机勃勃健康，所以肠道消化功能真的几乎决定一切，保证肠道消化系统通畅，是生命和意识健康的必要条件！

Patanjali suggested meditating on the content of dreams to help the unconscious and conscious thought patterns assimilate into each other and create a calm and integrated mind. 梦境就是我们潜意识无意识反应，所以记住自己的梦内容可以更好知道真实欲望和自我实相，所以冥想自己梦的内容，可以打通几个意识之间通道，实现自己真实性统一，过不分裂的生活；或者就是简单知道自己是个什么货色，白天人前装模作样的梦里梦得好就会暴露真实一面，不至于太拘着，人模狗样！

train the nervous system to know when it is time to sleep睡眠是个大科学，最近都是帮着解决如何提升睡眠质量和治疗失眠了，我的解决方法很简单，吃，运动和冥想，我们可以训练自己神经系统固定时候睡眠，这点我做的非常好，10-4点肯定是睡觉，而且睡得好，啥事都干扰不到，只有吃得多的时候很痛苦，切记！

take a good look at why we have the habits we do and what drives us to repeat them, when out of balance, it will reveal where we need to transform ourselves. 如果审查我们自己习惯，为啥很多重复做的事情（暴饮暴食，脾气控制压抑，习惯性充当受害者，无处不ego，生气厌恶心等等）都是真实自己，虽然不喜欢，避免成为这样一个不成器的loser，但就是我们啊，只有痛苦，不顺利，失败，才可以深刻反思和进步，知道到底哪里需要革命；人一帆风顺就是平凡，没法革新洗面痛定思本质，所以不顺利是天大好事，看自己这个时候的习惯，生活习惯，心理习惯，关系还有出路，都是一次机会，可以创造一个全新的更好的自己！在我们认为人生已经最糟糕时候，其实没有，还会更糟糕！在我们认为糟糕是黎明开始时候，发现等不到黎明了，恭喜你，u are not alone!